Hindi ganoong kadali i-pump ang iyong mga binti dahil ang mga kalamnan ng binti ay masyadong matigas ang ulo - kahit na ang pinaka-bihasang mga bodybuilder ay inaamin ito. Ang pagbuo ng abs, braso at dibdib, kung ihahambing sa mga binti, ay laro lamang ng bata. At, kung ang mga binti ay dumating din sa isang napapabayaang estado, at ang proseso ay naipasa na sa yugto ng cellulite at kalamnan flabbiness, kung gayon ang landas sa napalaki at magagandang mga binti ay magiging mahaba at matinik.
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula sa, alalahanin ang magandang lumang paglaktas ng lubid. Kailangan mong gumawa ng daang dobleng paglukso araw-araw, ngunit kung mahirap ito sa iyo, pagkatapos ay huwag mag-overload ang iyong sarili, gawin mo hangga't makakaya mo. Taasan lamang ang bilang ng mga jumps sa bawat oras at malapit na mong ibomba ang iyong mga binti.
Hakbang 2
Ang isa sa mga pinaka-mabisang ehersisyo ay "pistols", nakikibahagi ito sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ng mga binti. Sa isang binti pinahaba pasulong, maglupasay. Gumawa ng dalawampung mga pistola para sa bawat binti araw-araw, at sa loob ng ilang buwan hindi mo makikilala ang iyong mga binti. Hihigpitin nito ang likod at pigi. Kung ang ehersisyo na ito ay mahirap para sa iyo na gawin, pagkatapos ay maglupasay lamang nang hindi inaunat ang iyong mga binti.
Hakbang 3
Ang susunod na ehersisyo na makakatulong sa pagbomba ng mga binti ng batang babae ay ang lunges. Tumayo nang tuwid, kung kinakailangan, pagkatapos ay hawakan ang isang upuan para sa iyong balanse. Yumuko ang iyong tuhod at dalhin ito sa iyong dibdib, pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong. Kinakailangan upang matiyak na ang tuhod ay hindi sumulong sa paa. Susunod, ibalik ang tuhod sa iyong dibdib. Pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito ng sampung beses para sa isang binti, ulitin ang parehong bagay para sa isa pa.
Hakbang 4
Kapag naramdaman mong mayroon ka ngayong sapat na lakas para sa mas mahirap na ehersisyo upang maitayo ang iyong mga binti, pagkatapos ay pumunta sa gym. Maraming mga tao ang naniniwala na maaari mo lamang ibomba ang kalamnan ng guya gamit ang isang barbell o isang weighting agent, ngunit ang kalamnan na ito ay isa sa pinakatanyag, at kung ito ay masyadong manipis, kung gayon kailangan itong maitago sa ilalim ng maong. Gayundin sa gym isa pang matapat na kaibigan ang naghihintay para sa iyo - ito ay isang ehersisyo na bisikleta. Hindi kahalagahan ang pagpapabaya sa mga klase dito, sapagkat pagkatapos ng ilang kilometro sa isang araw dito, ilalapit ka nila sa hinahangad na napalaki na mga binti.
