Kung magpasya kang pumunta para sa palakasan, agad na lumilitaw ang tanong: saan kukuha ng kagamitan, lalo na ang barbel? Syempre, mabibili mo lang ito sa sports store. Ngunit ang mga pancake sa isang bar ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay mula sa mga materyales sa scrap. Nag-aalok kami sa iyo ng maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng mga pancake ng barbell.
Panuto
Hakbang 1
Upang makagawa ng isang barbel mula sa mga bote, maghanda ng 8 plastik na bote, malawak na tape, isang hawakan ng pala, 2 balde ng buhangin, at isang kawad (mas mabuti na aluminyo).
Hakbang 2
Maghanda ng mga bote ng dami ng kailangan mo (ang mga napiling bote ay dapat magkaroon ng parehong dami). Hugasan at patuyuin ang mga ito.
Hakbang 3
Punan ang mga bote ng buhangin, graba at maliliit na bato, depende sa kung anong mayroon ka. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng tubig sa mga bote upang mas mabigat ang mga ito. Sa kasong ito, ang mga bote ay dapat na sarado nang maingat upang ang buhangin ay hindi matuyo.
Hakbang 4
Ayusin ang mga bote ng 4 sa hugis ng isang parisukat at balutin ang mga ito sa labas ng tabas na may malawak na tape sa maximum na lugar. Huwag maawa sa adhesive tape. Sa loob ng mga nagresultang ligament, isang bilog na butas ay naging kung saan kailangan mong ipasok ang leeg - ang hawakan ng pala.
Hakbang 5
Gamit ang isang kawad, ilakip ang mga nagresultang pancake sa hawakan ng pala sa magkabilang panig. Ang istraktura ay dapat na maging malakas hangga't maaari, titiyakin nito ang kaligtasan sa panahon ng ehersisyo. Ang nagresultang bar ay maginhawa sa na maaari itong timbangin ng mga bagong elemento anumang oras o magaan sa pamamagitan ng pagbuhos lamang ng ilan sa buhangin.
Hakbang 6
Upang makagawa ng isang barbel sa kongkreto, maghanda ng isang pancake na hulma (isang kahoy na base ay angkop, halimbawa, mula sa isang bariles) 2 piraso, isang solusyon ng semento at buhangin, mga bahagi mula sa pampalakas, kawad, isang parisukat na board na may gilid na 1 metro, 2 takip ng bote (o isang bagay na may hugis na cylindrical, na angkop para sa diameter, halimbawa, isang baso ng baso), leeg.
Hakbang 7
Maghanda ng pancake pan. Ilagay ito sa pisara. Ilagay ang cork (bubble) nang mahigpit sa gitna.
Hakbang 8
Ihanda ang solusyon, ibuhos ito sa hulma. Tatak na may panginginig ng boses. Hayaan itong mag-freeze.
Hakbang 9
Gupitin ang hulma, alisin ito mula sa pancake.
Hakbang 10
Maghanda ng pangalawang pancake sa parehong paraan.
Hakbang 11
Ipasok ang bar sa mga pancake sa pamamagitan ng mga espesyal na butas.
