Ang iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa iyong mga binti sa isang estado na gusto mo upang gawin silang payat. Maaari mong malutas ang problema mula sa iba't ibang mga anggulo, ngunit pinakamahusay na gawin ito sa isang komprehensibong pamamaraan.
Panuto
Hakbang 1
Isang mahalagang hakbang na hindi mo magagawa nang wala ay ang pag-eehersisyo. Kailangan mo ng madalas na pag-load. Mahusay na gawin ang mga ehersisyo nang mabilis at may magaan na timbang. Ang mabigat na timbang, sa kabilang banda, ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan, na masyadong maaga sa iyong sitwasyon. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang tulin ng hindi bababa sa 20 minuto at hindi tumagal ng mahabang paghinto. Ang ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay napakabisa din.
Hakbang 2
Subaybayan ang iyong diyeta. Tinawag ito ng mga coach na "matuyo." Sa oras na ito, kinakailangan na ibukod o i-minimize ang pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat mula sa diyeta (matamis, starchy na pagkain, mga starchy na pagkain). Subukan din na kumain ng mas kaunting mataba na pagkain.
Hakbang 3
Ang masahe (massage ng paa, pangkalahatang masahe, anti-cellulite massage) ay magkakaroon ng napakahusay na epekto sa kondisyon ng iyong mga paa. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang regular, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang masahe ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa masahe na lugar at nakakatulong na alisin ang iba't ibang mga lason nang mas mabilis. Ang mga kalamnan pagkatapos ng masahe ay naka-tonelada, ang balat ay humihigpit at nagiging mas nababanat.
Huwag panghinaan ng loob kung wala kang oras o pagkakataon na bisitahin ang isang therapist sa masahe. Ang epekto ng regular na self-massage ay mamamangha ka rin.
Hakbang 4
Ang mga anti-cellulite cream ay epektibo, ngunit kapag isinama sa natitirang mga hakbang. Kung hindi ka mag-ehersisyo at subaybayan ang iyong diyeta, kung gayon, syempre, walang point sa pagbili ng iyong sarili ng mga mamahaling cream. Ngunit kung gagawin mo ang lahat sa itaas at magdagdag ng regular na paggamit ng anti-cellulite cream sa mga pagkilos na ito, mas mabilis kang magpapayat.
