Nagsimula kang gumawa ng isang bagay, lumipas ang ilang araw, at isuko mo ang iyong nasimulan. Pamilyar sa tunog? Upang maiwasan ito, kailangan mong makahanap ng pagganyak. Narito ang mga tip sa kung paano manatiling udyok sa pag-eehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Maghanap ng kasama. Sa halip na makilala ang iyong mga kaibigan sa isang cafe para sa mataas na calorie na pagkain at inumin, salubungin sila sa gym o klase ng sayaw. Mas pahihirapan nitong iwasan ang pagsasanay, at magiging mas kawili-wili din ito.
Hakbang 2
Lumikha ng isang sumusuporta sa kapaligiran sa pagsasanay. Bumili ng mga damit na komportable at maganda para sa iyong klase. Lumikha ng isang playlist gamit ang iyong paboritong musika. Gusto mo ba ng mga audiobook? Makinig sa kanila habang tumatakbo. Ang pagkaalam na gumagamit ka ng mahusay na paggamit ng iyong oras ay mag-uudyok din sa iyo.
Hakbang 3
Magtakda ng mga layunin. Ang ilang mga tao ay maaaring na-uudyok ng mga hindi malinaw na layunin, tulad ng kalusugan o kontrol sa timbang. Ngunit kung hindi ito para sa iyo, magtakda ng mas maraming mga tukoy na layunin, tulad ng paghati. Maaari kang makipagtalo sa isang tao - magdoble ang pagganyak.
Hakbang 4
Gumamit ng takot bilang isang motivator. Isipin kung ano ang mangyayari sa iyo at sa iyong kalusugan sa hinaharap. Magagawa ba ng pagsasanay na iwasto ang larawan?
Hakbang 5
Gantimpalaan kaagad ang iyong sarili pagkatapos ng pagsasanay. Hayaan lamang itong maging isang bagay na kapaki-pakinabang at hindi sumasalungat sa iyong mga layunin.
Hakbang 6
Hanapin kung ano ang gusto mo Hindi kailangang pahirapan ang iyong sarili at pilitin kang gawin ang hindi kanais-nais para sa iyo. Magkakaroon ng kaunting benepisyo mula rito. Naghahanap ka ba ng isang aktibidad na nasisiyahan ka: yoga, pag-akyat sa dingding, o marahil sa boxing?
Hakbang 7
Itakda ang mga talaan. Ang kumpetisyon sa iyong sarili ay isang napakahusay na pagganyak. Dagdag pa, magpapalakas ito ng iyong kumpiyansa sa sarili.
