Ang palakasan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit marami sa mga uri nito ay may mga tampok at kontraindiksyon. Maraming mga palakasan ang pinaka-kapaki-pakinabang at angkop para sa halos lahat, hindi alintana ang pisikal na fitness.
Isang malusog na isport ang paglangoy
Mahirap na pagdudahan ang mga pakinabang ng paglangoy. Pinapatibay nito ang mga daluyan ng puso at dugo, buto, kalamnan, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa psyche at nervous system. Ang mga malambot na pagkarga ng pag-load ay makakatulong upang makabuo ng isang malusog na kalamnan ng kalamnan, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda. Ang pisikal na therapy sa pool ay madalas na bahagi ng isang programa sa rehabilitasyon ng pinsala. Sinusuportahan ng tubig ang katawan at binabawasan ang stress sa gulugod at kasukasuan, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga mayroong laging nakaupo na trabaho. Ang paglangoy ay halos walang mga kontraindiksyon - ang mga bata, ang mas matandang henerasyon, mga buntis na kababaihan, at mga batang ina ay nakikibahagi din dito.
Ang pagpapatakbo ay buhay na gumagalaw
Ang jogging ay nagkakaroon ng pagtitiis, koordinasyon at nagpapalakas sa mga kalamnan sa binti. Ang jogging ng umaga ay perpektong gumigising sa katawan, nagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng wastong sirkulasyon ng dugo. Normalis din ng jogging ang presyon ng dugo. At kung magkano ang positibong sariwang hangin, maaraw na panahon at ang iyong paboritong musika na dalhin ng manlalaro! Lalo na kapaki-pakinabang na tumakbo sa parke kapag makahinga ka sa bango ng mga bulaklak at puno. Bilang isang resulta ng mga pagsasanay na ito, mas gumagana ang puso at tumataas ang kapasidad ng baga.
Mag-opt para sa pagpapatakbo ng sapatos na may solong cushioning upang makatulong na mabawasan ang stress sa iyong gulugod.
Yoga - kapaki-pakinabang na pustura
Sa kabila ng katotohanang ang yoga ay naimbento bilang isang sining ng pagmumuni-muni, maraming mga asana posture na gumagana nang mahusay sa katawan bilang isang buo. Pumunta sa hindi bababa sa isang klase sa yoga at madarama mo kung paano gumagana ang iyong mga kalamnan, ang iyong gulugod ay tumuwid at nakukuha ang kakayahang umangkop. Ang yoga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan at ligament, at ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tono ng balat at paggana ng mga panloob na organo. Gayundin, ang isang mahusay na tagapagsanay ay magsasalita tungkol sa pagmumuni-muni, tamang pagpapahinga at panloob na pagkakaisa.
Sa yoga, ang paghinga ay may partikular na kahalagahan. Tanungin ang iyong coach na ipakita sa iyo ang tamang pamamaraan.
Kapaki-pakinabang ang kasiyahan at kasiya-siya
Ginagamit ng isport na ito ang malalaking kalamnan ng mga binti at ang sinturon sa balikat. Ang sinusukat na paggalaw ng paikot ay nagbibigay ng pantay na pagkarga sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ang pag-ski ay sapat na madali sapagkat ang snow ay may kaunting paglaban. Ang paghinga ay nagiging ritmo at malalim, na may positibong epekto sa sistemang cardiovascular. Ang tanging downside sa isport na ito ay magagamit lamang ito sa ilang mga oras ng taon. Ngunit ang mga taglamig ng Russia ay sikat sa matagal na malamig na panahon, kaya masisiyahan ka sa pag-ski sa nilalaman ng iyong puso.
