Walang mga diyeta sa himala at pagbaba ng timbang na mga gamot na nawalan ng timbang kasing epektibo ng palakasan at wastong nutrisyon. Ang regular na ehersisyo sa ilang mga isport ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang nakakainis na taba at makakuha ng isang pangarap na pigura.
Ang gym ay isang tunay na paraan upang mawala ang timbang
Kung sa palagay mo ang mga bodybuilder lamang ang nag-eehersisyo sa gym, malubhang nagkakamali ka. Ang mga batang ina na nais na mawala ang labis na timbang at mga matatandang taong nais na mabawi ang kanilang dating tono ng kalamnan ay pumunta doon. Ang lahat ay tungkol sa pagpili ng tamang programa. Bilang isang patakaran, upang mabawasan ang timbang, kakailanganin mong gawin ang mga ehersisyo na may maliit na timbang, ngunit para sa higit sa karaniwang bilang ng mga diskarte. Para sa pagbawas ng timbang, ang pangunahing mga ehersisyo ay epektibo, kung saan ang mga malalaking grupo ng kalamnan ay kasangkot: deadlift, squats na may barbel, push-up, at bar bar press. Pagkatapos ng gym, maraming mga tao ang nais na bisitahin ang steam room, ngunit hindi ito inirerekomenda maliban kung mayroon kang napakahusay na mga sisidlan.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumunsulta sa isang tagapagsanay - lilikha sila ng isang isinapersonal na programa na iniakma sa iyong timbang at nais na mga layunin.
Ang Aerobics ay ang pinaka-dynamic na paraan
Mabilis na binibigkas ng mga aerobics ang mga kalamnan at balat, at mayroon ding mabuting epekto sa pagtitiis at paggana ng cardiovascular. Mabilis, ritmo ng paggalaw ang nagsasanay ng lakas ng kalamnan, bilis ng reaksyon at isang pakiramdam ng balanse. Ang paghinga ng mas mabilis at mas malalim sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso at nagpapahangin sa baga. Dagdag pa, ang pagsasanay sa malakas na mabilis na musika at pagganap ng iba't ibang mga sayaw sa sayaw ay lubos na masaya.
Bodyflex - nagsasanay ng wastong paghinga
Ang Bodyflex ay isang sistema ng mga ehersisyo batay sa isang espesyal na uri ng paghinga. Bago isagawa ang bawat ehersisyo, kailangan mong gumawa ng isang maingay na pagbuga at isang mabilis na paglanghap, at pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap sa loob ng 15-30 segundo, pagkatapos nito ang susunod na ikot ng pagbuga-paglanghap ay nangyayari. Inaangkin ng mga tagahanga ng bodyflex na ang espesyal na paghinga ay ginagawang aktibong kumilos ang oxygen sa mga fat cells at winawasak sila. Maaari mong malaman ang tamang pamamaraan hindi lamang sa isang fitness club, kundi pati na rin sa pamamagitan ng maraming mga video sa Internet.
Ang Bodyflex ay naimbento noong 80s ng huling siglo, ngunit mayroon pa rin itong parehong mga tagasuporta at kalaban.
Pagsasayaw - Mawalan ng Timbang at Magbigay sa Mood
Ang pagsayaw ay isang mahusay na pagkarga sa katawan, bukod sa, ginagawa kang mas plastic at kakayahang umangkop. Hindi lamang ang tanyag na mga pabagu-bagong uri ng sayaw ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang, kundi pati na rin ang paghubad ng plastik, tiyan sayaw at modernong jazz. Habang ang mga paggalaw ay medyo nakakarelaks, ang mga istilong ito ay nakikipag-ugnay din sa mga kalamnan nang masidhi at talagang pumayat. Sa regular na pag-eehersisyo, mapapansin mong maging payat, at mapapansin din ang isang pagpapabuti sa pustura, ang hitsura ng biyaya at isang madaling lakad.
