Ang makatarungang kasarian ay lantarang inaangkin na sila ay baliw sa magagandang babaeng dibdib at pigi. Kung sa unang kaso ang isang babae ay hindi maaaring baguhin ang anumang bagay, pagkatapos ay sa pangalawang mahusay na mga pagkakataon na magbukas. Paano gawin ang iyong pigi na matatag, maganda at toned?
Ang pangunahing mga problemang pambabae na nauugnay sa pigi:
- cellulite,
- eroplano
Maaari kang magpasya sa dalawang puntong ito sa iyong sarili. Kaya, una muna.
Oh, ang cellulite na ito
Ang "orange peel" ay isang eksklusibong babaeng problema, ang mga kalalakihan ay hindi nagdurusa dito. Tiniyak ng Ina Kalikasan na ang isang babae ay makapagdadala ng isang sanggol kahit na sa pinakamasamang kalagayan. Ano ang sanhi ng cellulite?
- hindi tamang nutrisyon,
- passive lifestyle,
- masamang ugali.
Ito ang nagbibigay lakas sa paglitaw ng "citrus". Ito ay lumabas na ang unang bagay na magpapalapit sa iyo sa tagumpay ay ang pagbibigay ng mga produktong mataba, maanghang at harina, pagtigil sa paninigarilyo at alkohol, at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad. Simple lang ito, hindi na kailangang mag-imbento ng bisikleta.
Mayroong isang bilang ng mga paggamot na magagamit upang matulungan kang mapupuksa ang mapanganib na cellulite. Una sa lahat, nais kong banggitin ang paliguan at sauna. Ang epekto pagkatapos ng kurso ng hiking ay nakikita, ngunit dahil lamang sa labis na likido na umalis sa katawan. Ang clay ay nagbabalot ng tulong, ginagawang makinis ang pigi, kaya't kung nagsimula ka ng isang pakikibaka, pagkatapos ay dapat mong gawin ang pamamaraang ito kahit papaano sa bahay. Ang pinakamabisang lunas upang labanan ang "kahel", na itinatago mismo ng mga kababaihan, ay ang pagmamasahe ng pulot. Kailangan mong isagawa ito sa isang kurso. Maaari kang gumawa ng appointment sa isang espesyalista o i-massage ang iyong sarili nang mag-isa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang pamamaraang ito ay medyo masakit, ngunit epektibo. Bilang karagdagan sa ito, kailangan mong gawin itong isang panuntunan upang gumawa ng isang kaibahan shower na may gasgas sa isang scrub o matigas na tela. Kaya't isasabog mo ang dugo, walang stagnation.
Kaya, makaya mo ang cellulite tulad nito:
- gulay at prutas ay dapat na batayan ng iyong diyeta;
- sulit na mag-sign up para sa fitness, kung hindi posible, kailangan mong maglakad hangga't maaari - isuko ang elevator, bumaba nang mas maaga sa isang hintuan, maglakad ng 15-20 minuto bago ang oras ng pagtulog;
- kumuha ng alak nang kaunti hangga't maaari, ang nikotina ay dapat na abandunahin lahat;
- magbalot ng luwad;
- mag-sign up para sa isang honey massage;
- Magkaroon ng isang kaibahan shower araw-araw na may gasgas.
Hindi isang pari, ngunit isang nut
Ang isang tanyag na alamat ay nagkakahalaga ng pag-debunk. Hindi mo mapalaki ang iyong puwitan sa pamamagitan ng paggawa ng mga karaniwang pagsasanay sa bahay. Kung may pagnanais na gumawa ng isang "nut", pagkatapos ay kailangan mong mag-sign up para sa gym at iangat ang barbell doon sa isang posisyon na nakaupo - sa ganitong paraan mabilis mong makamit ang mga resulta.
Ano ang magagawa mo sa bahay? Una, gawin ang mga ehersisyo na magpapalakas sa iyong panloob at panlabas na mga hita at higpitan ang iyong mga glute. Kung balak mong hilahin ang barbell sa hinaharap, pagkatapos ay kailangan mong maglupasay nang tama - mga paa sa lapad ng balikat, tuwid sa likod, mga bisig sa harap mo. Sa gastos ng mga oras, ang maximum na squat ay tapos na, ang pari ay lumipat pabalik, ang katawan ay tumaas pasulong. Kailangan mong madama ang bawat kalamnan ng pigi, huwag yumuko, pakiramdam kung paano spring ang iyong mga binti.
Ang panloob na hita ay maaaring palakasin sa sumusunod na ehersisyo, na ipinakita sa larawan. Malamang kilala siya ng lahat. Sa panahon ng pagpapatupad, hilahin ang iyong binti pataas, igting ang mga kalamnan. Ang mga lunges ay mabuti rin para sa pagpapalakas ng balakang.
Kaya, kung nais mo ang isang bilog na kulot, kailangan mo ng:
- palakasin ang iyong balakang sa iyong sarili;
- matutong maglupasay nang tama;
- sumulat sa gym at maglupasay gamit ang isang barbel.
