Hindi lamang ang mga kababaihan, ngunit ang mga kalalakihan ay nangangarap din ng isang perpektong pigura. Upang makabuo ng mass ng kalamnan, gumugol sila ng maraming oras sa paglipad sa gym. Sa katunayan, ang proseso ng pagbuo ng kalamnan ay maaaring mabilisan nang malaki, dahil ang ordinaryong mga lutong bahay na mga cocktail ay maaaring sagipin.
Bakit gagamit ng mga lutong bahay na mga cocktail
Siguraduhin ng mga propesyonal na atleta na magdagdag ng mga cocktail na paglago ng kalamnan sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Para sa mga mahilig sa fitness at bodybuilding, magkakaroon din sila ng madaling gamiting dagdagan ang kaluwagan sa katawan.
Ang mga nasabing cocktail ay hindi maaaring mapalitan ng mga ordinaryong pinggan, dahil ang mga espesyal na sangkap ay idinagdag sa mga inumin, na perpektong hinihigop sa katawan. Ang mga cocktail ay nagpapalusog sa iyong mga kalamnan ng mga bloke ng gusali at pinapagaan din ang kagutuman. Hindi sila nagiging taba at pagyamanin ang katawan ng mga amino acid.
Mga recipe ng cocktail na pagbubuo ng kalamnan
Kumuha ng isang 200-gramo na baso, basagin ang 1 itlog dito, magdagdag ng 1 kutsarang gadgad na walnut at 1 kutsarang honey. Punan ang natitirang baso ng kefir. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang panghalo. Inumin ang 10-15 minuto bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.
Paghaluin ang 100 gramo ng makinis na gadgad na patatas, 50 gramo ng naprosesong keso, 50 gramo ng mayonesa, 100 gramo ng makinis na gadgad na mga tuyong kabute at 1 hilaw na itlog. Ubusin ang pag-iling 30-45 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo. Huwag kumain ng 5 oras bago gawin ito.
Gumiling ng 1 pinakuluang itlog, 25 gramo ng pulbos ng gatas, 1 kutsarang sour cream, langis ng mirasol at lemon juice sa isang blender. Ang pagkakapare-pareho ng cocktail ay magiging katulad ng makapal na kulay-gatas.
Ihagis ang 1 saging, 2 kutsarang oatmeal, 250 milliliters ng gatas, 150 gramo ng yogurt, at 100 gramo ng sorbetes sa isang blender. Kumuha ng isang iling bago ang iyong pag-eehersisyo.
Cocktail "Giant"
Kakailanganin mo: 330 gramo ng skim milk, 1 malaking saging, 1 tasa ng low-fat ice cream, 1 kutsarang honey, 2 kutsarang nut butter, at 3 kutsarang pulbos ng whey protein.
Paghaluin ang ice cream at gatas sa isang taong magaling makisama. Magdagdag ng saging, nut butter, protina, at honey sa isang mabagal na bilis. Ang pag-iling ay may balanseng paghahalo ng mga protina, taba at karbohidrat at nakakatulong upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan.
Cocktail "Carbohidrat"
Kakailanganin mo: 100 mililitro ng tubig, 300 gramo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay, 1 pakete ng vanillin, 2 kutsarang kefir (yogurt), 1 kutsarang asukal at 1.5 kutsarang pulbos ng kakaw.
Maghanda ng inumin na may tubig, kakaw at asukal sa kalan. Matapos itong pakuluan ng 1 minuto, alisin ito mula sa apoy. Ang halo ay magiging katulad ng mainit na tsokolate. Idagdag ang natitirang mga sangkap sa inumin at ihalo sa isang blender. Maaari mo itong magamit pagkatapos lumamig.
Maaaring palitan ng mga cocktail na ito ang pangunahing pagkain.
