Ang isang patag na tiyan, isang payat na pigura ay isang panaginip hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga kalalakihan. Upang matanggal ang taba ng taba, ibomba ang abs at gawing magkasya ang pigura, makakatulong ang naka-target na mga ehersisyo sa palakasan at nutrisyon sa pagdidiyeta.
Panuto
Hakbang 1
Upang mabilis at mabisang alisin ang tiyan, kinakailangan upang ma-maximize ang metabolismo. Tutulungan ka nitong sistematiko at regular na ehersisyo, isang balanseng diyeta, kung saan ang mga calorie mula sa pagkain ay magiging mas mababa kaysa sa natupok ng katawan.
Hakbang 2
Kalimutan ang tungkol sa huli na nakabubusog na hapunan, bigyan ang mataba, pinirito, matamis, ganap na ibukod ang alkohol at carbonated na inumin mula sa diyeta. Kumain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, huwag kailanman laktawan ang agahan. Tutulungan ka nitong ma-maximize ang iyong metabolismo at matanggal nang mabilis at mahusay ang iyong tiyan.
Hakbang 3
Simulan ang iyong araw sa pag-eehersisyo at isang kaibahan shower. Ang 30 minutong ehersisyo at paggamot sa tubig ay magpapagana ng mga proseso ng metabolic sa katawan, at madarama mo ang kaaya-aya at masigla sa buong araw ng pagtatrabaho.
Hakbang 4
Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, gawin ang naka-target na ehersisyo sa bahay na makakatulong sa iyong mabuo ang iyong kalamnan sa tiyan at mabilis na mapupuksa ang taba ng tiyan.
Hakbang 5
Humiga sa sahig, i-fasten ang mga medyas ng iyong mga binti sa isang sofa, kama o gymnastic wall, iangat ang iyong katawan ng lalaki ng hindi bababa sa 100-150 beses. Mahirap gawin ang ehersisyo na ito sa unang pagkakataon, ngunit habang lumalakas ang iyong kalamnan sa tiyan, madali mong maisasagawa ang ehersisyo sa isang masinsinang mode.
Hakbang 6
Upang palakasin ang iyong ibabang abs at mga lateral na kalamnan, gawin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga binti sa isang 90-degree na anggulo habang nakabitin mula sa isang bar o gymnastic wall. Ito ay isang direksyong ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang corset ng kalamnan.
Hakbang 7
Kung nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo at magsanay sa isang nadagdagang mode araw-araw, mag-sign up para sa isang fitness center, kung saan ikaw ay magsasanay sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay na lilikha ng isang hanay ng mga ehersisyo nang paisa-isa para sa iyo.
Hakbang 8
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at nutrisyon sa pagdidiyeta, sumailalim sa 20 paggamot sa cosmetic body wrap na naglalayon sa pinakamabilis at pinakamabisang pag-aalis ng taba sa tiyan, gilid at hita. Upang buhayin ang mga proseso ng metabolic at magsunog ng taba, ginagamit ang natural na mga aktibong sangkap: pulot, mainit na pulang paminta, damong-dagat, mga herbal extract. Ang pamamaraan ay binubuo ng masaganang aplikasyon ng mga biologically active na sangkap sa mga lugar ng problema, pagkatapos na ang lahat ay maingat na natatakpan ng thermal film at isang aparato ng micro-pulse ay konektado. Sa isang pamamaraan, ang baywang ay nabawasan ng 0.5-1 cm.
