Kung pinapangarap mong alisin ang isang saggy tiyan sa pinakamaikling panahon, kung gayon posible ito sa paggamit ng isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, kinakailangang tandaan ang tungkol sa oras ng pagkain at ang komposisyon nito.
Panuto
Hakbang 1
Uminom ng maraming likido. Sa paggawa nito, bawasan ang iyong pang-araw-araw na pag-inom ng kape at tsaa sa 1-2 tasa sa isang araw. Mula umaga hanggang gabi, ipinapayong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng purified still water. Kung ang gawain na ito ay tila mahirap sa iyo, uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo. Pinakamainam na palitan ito ng tanghalian tsaa o panggabing kape. Uminom ng 1 basong tubig tuwing umaga sa walang laman na tiyan kaagad pagkatapos hugasan ang iyong mukha.
Hakbang 2
Gumawa ng isang patakaran na huwag kumain ng halos 4 na oras bago matulog. Ang pagbubukod ay isang berdeng mansanas, na maaari mong kainin upang mapawi ang kagutuman. Pagkatapos ng ilang araw, mapapansin mo na ang tiyan ay dahan-dahang magsisimulang bumawas sa laki, at ang buong katawan sa kabuuan ay makakaramdam ng kapansin-pansin na gaan.
Hakbang 3
Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, limitahan ang iyong paggamit ng mataba at pritong pagkain. Upang mabilis na alisin ang tiyan, sa bawat pagkain, ang mga nilalaman ng plato ay dapat na ang laki ng iyong kamao. Marahil ang lakas ng tunog na ito ay tila masyadong maliit, ngunit sa isang 5-6-tiklop araw-araw na diyeta, ito ay lubos na makatwiran.
Hakbang 4
Sanayin ang iyong itaas at ibabang abs para sa hindi bababa sa 3 mga hanay sa isang araw. Kahit sino ang gagawa, kabilang ang mga klasikong ehersisyo sa tiyan. Halimbawa, humiga sa sahig, itaas ang iyong mga binti, pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod na parallel sa sahig. Yumuko ang iyong mga braso sa mga siko, ikalat ang mga ito (dapat hawakan ng mga palad ang likod ng ulo). Nang hindi ibinaba ang iyong mga binti, itaas ang iyong katawan, sinusubukan na maabot ang iyong mga tuhod gamit ang iyong dibdib. Huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay, panoorin ang iyong paghinga. Ulitin ang ehersisyo 20 beses.
Hakbang 5
Upang sanayin ang iyong ibabang abs, humiga sa sahig gamit ang iyong mga bisig na pinahaba kasama ang iyong katawan ng tao. Pagpipigil, iangat ang iyong mga ituwid na binti hanggang patayo sa sahig. Ang posisyon ng mga paa ay dapat na parallel sa kisame. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga binti sa likuran ng iyong ulo upang ang distansya sa pagitan nila at ng sahig ay humigit-kumulang na 45 degree. Hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Magsagawa ng hindi bababa sa 8 beses sa isang diskarte.
