Malakas ang katawan - malakas na buto, matangkad - malaki at malawak na buto. Ang pagpapalakas at pagpapalawak ng mga buto ay isang na-hack na paksa sa mga atleta. Palagi siyang nag-aalala at magaganyak sa mga tagahanga ng palakasan.
Panuto
Hakbang 1
Upang mapalawak at mapalakas ang mga buto, mag-ehersisyo ng higit pa, makisali sa pisikal na paggawa at kumain ng malusog na pagkain, dahil sa pinabuting sirkulasyon ng dugo, lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang metabolismo, ay nagpapabuti.
Hakbang 2
Gumawa ng isang diyeta para sa iyong sarili, na binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum, posporus, iron, mga elemento ng pagsubaybay. Kumain ng mga cereal, produkto ng pagawaan ng gatas, isda, halaman, karne at siguraduhing isasama ang jellied na karne sa iyong diyeta. Halimbawa, ang mga bata mula sa diathesis ay binibigyan ng durog na egghell na may idinagdag na ilang patak ng lemon juice o gatas. Maaari mo ring kainin ang mga shell na may jam o jam.
Hakbang 3
Kumuha ng mga gamot na naglalaman ng calcium para sa pinakamahusay na mga resulta. Ngunit mag-ingat, dahil ang kaltsyum sa mas mataas na dosis ay nag-aambag sa paglitaw ng pag-ulan sa katawan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano at kung magkano ang kaltsyum na kailangan mong gawin. At huwag kalimutan ang tungkol sa regular na pagkain, pagtulog nang maayos, at pag-eehersisyo.
