Ang pumped up, malakas na guya ay ang pribilehiyo ng mga kalalakihan. Ayon sa mga konsepto ng kagandahan, ang mga binti ng kababaihan ay dapat na payat, ngunit hindi nangangahulugang malapad at pumped up. Sa kasamaang palad, ang kalikasan kung minsan ay gumaganap ng isang malupit na biro at gantimpalaan ang mga kababaihan ng mga malalaking guya, na kumplikado sa proseso ng pagpili ng sapatos na may mataas na tuktok, at hindi rin mukhang kaaya-aya sa aesthetically. Upang mabawasan ang mga guya, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na makakatulong upang mabawasan ang kanilang girth ng tatlo hanggang apat na sentimetro.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, bigyang pansin ang iyong timbang. Tandaan na ang sobrang timbang ay nakakaapekto sa taba sa buong katawan, kasama ang iyong mga guya. Gumamit ng mga diet at gawin ang fitness o aerobics, at mas mabuti ang hakbang na aerobics, sapagkat ito ay dinisenyo upang mawala ang timbang at madagdagan ang pagiging payat ng mga binti.
Hakbang 2
Gumawa ng mga tiyak na ehersisyo upang mabawasan ang laki ng guya. Ang kanilang kakanyahan ay lubos na simple: ang kailangan mo lang para sa ito ay isang platform - isang taas na halos sampu hanggang labing limang sentimetro sa itaas ng sahig, malawak at matatag. Hakbang sa platform gamit ang iyong kanang paa, ilagay dito ang iyong kaliwang paa, at pagkatapos ay umalis sa platform sa parehong paraan. Ulitin ang ehersisyo na ito, itataas ang iyong tuhod nang pumasok ka at lumabas sa platform.
Hakbang 3
Gumawa ng ehersisyo sa guya, ngunit hindi sa timbang. Sa kahulihan ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang pag-load sa iyong mga guya nang walang timbang, tumutulong ka upang mabawasan ang dami ng kalamnan at dagdagan ang pagtitiis, ngunit kung gagawin mo ito sa timbang at dahan-dahan, nakakakuha ka ng kalamnan. Tumayo kasama ang parehong mga daliri ng paa sa mga dais at taasan ang pagtaas sa kanila, pagkatapos ay bumaba nang husto. Gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa maganap ang nasusunog na sensasyon. Ang susi ay ulitin ito nang mas mabilis hangga't maaari.
