Sa modernong mundo, kailangang-kailangan ang kulturang pisikal. Ngayon ay may iba't ibang mga fitness area, ngunit ang layunin ng ehersisyo ay upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, mapabuti ang kalusugan, palakasin ang mga kalamnan, pagbutihin ang kalagayan at pagbutihin ang iyong pigura.
Mga aerobics na may skipping lubid
Ang ganitong uri ng fitness ay nagtagumpay kamakailan sa isang malaking bilang ng mga amateurs. Ang bentahe ng paglukso ng lubid ay ang katotohanan na ang paglukso ay maaaring masunog hanggang sa 1000 kilocalories sa isang oras. Ang paglukso ay tumutulong upang palakasin ang pustura, bumuo ng kakayahang umangkop at koordinasyon ng mga paggalaw. Sa mga kalamangan ng naturang mga aktibidad, maaaring maiwaksi ng isa ang katotohanan na ang mga ito ay angkop para sa mga taong may anumang pisikal na fitness, nakikipaglaban sila sa sobrang timbang.
Mga Ehersisyo T-Tapp
Ang ganitong uri ng fitness ay naimbento ng sikat na trainer at nutrisyonista na si Teresa Tapp. Ang pamamaraang ito ay pukawin ang interes sa mga kababaihan na higit sa tatlumpung. Ginagarantiyahan ng sistemang ito ang pagkawala ng dami sa lugar ng hita. Ang taba ay mawawala nang malaki. Sa halos dalawang linggo, aabutin ng 2 sentimetro. Para sa mga taong sobra sa timbang, perpekto itong nababagay.
Sayaw sa tiyan
Ang aktibidad na ito ay isang paraan upang mapupuksa ang taba sa mga hita at tiyan, at makakatulong din na makabuo ng abs. Ito ay lumalabas na 400 kilocalories ay sinunog sa loob ng 1 oras, habang ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa katawan ay 2000 kilocalories.
Water aerobics
Ang mga ehersisyo sa musika sa tubig ay mahusay para sa pagtulong upang labanan ang labis na timbang, dahil ang enerhiya ay ginugol hindi lamang para sa paggalaw, ngunit din upang mapanatili ang temperatura ng katawan sa tubig. Tinitiyak ng lahat ng ito ang pagbilis ng metabolismo sa katawan at, samakatuwid, ay nakakatulong upang masira ang labis na mga calorie. Para sa isang oras na ehersisyo sa tubig, maaari mong sunugin ang 600 kilocalories. Ang Aqua aerobics ay nakakuha ng mahusay na katanyagan sa iba pang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, dahil sa ang katunayan na hindi ito naubos, ngunit nakakatulong na magsaya sa pool na may mga benepisyo para sa iyong katawan. Dahil sa ang katunayan na ang katawan ay napipilitang makayanan ang paglaban sa tubig, ang kakayahang mapupuksa ang cellulite sa mga problemang lugar ng katawan ay tumataas.
Mahalagang alalahanin na bago magsimula sa anumang aktibidad sa fitness, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
