Ang pag-unlad ng kakayahang tumatalon nang direkta ay nakasalalay sa pisikal na fitness ng isang tao. Ang mas maraming katawan mo ay nasa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo at pagsasanay, mas madarama ang mga resulta. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa kasukasuan ng bukung-bukong, dahil ang pangunahing puwersa sa panahon ng pagtalon ay nahuhulog sa bahaging ito ng katawan.
Panuto
Hakbang 1
Para sa pinakamahusay na mga resulta, tandaan na imasahe ang iyong ibabang binti bago ang bawat pagtalon. Bend at hubarin ang kasukasuan ng bukung-bukong sa loob ng 3-5 minuto, una sa isang binti, pagkatapos ay sa isa pa, halili na gumaganap ng paikot na paggalaw. Kapag nag-eehersisyo, hayaan ang iyong mga paa na mapagtagumpayan ang paglaban, tulad ng pagbitay ng isang maliit na timbang sa iyong binti. Pagkatapos maghanap ng isang maliit, bilugan na bagay na gumagana sa iyong mga paa. Subukang maghanap ng buhangin at gumawa ng ilang mga jumps dito.
Hakbang 2
Gumawa ng ilang kilometro tuwing umaga, na sinusundan ng mga ehersisyo sa gymnastics. Hilahin, iunat ang iyong mga binti, subukan ang iyong katawan para sa kakayahang umangkop. Pagkatapos, tumalon nang hindi baluktot ang iyong mga binti, na nakataas ang iyong mga braso. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay gumanap ng mga jumps kung saan ang landing ay bumagsak sa isang paa, pagkatapos ay sa isa pa.
Hakbang 3
Tumalon, gumagawa ng 180-degree na pag-ikot sa jump, hindi nakakalimutan ang tungkol sa nakataas na mga braso. Pagkatapos ay ipares sa isang kaibigan sa sumusunod na kasiyahan na ehersisyo. Tumayo sa iyong mga likuran sa bawat isa, i-hook ang iyong mga siko gamit ang iyong mga kamay, at simulang tumalon nang sabay-sabay sa landing, squatting. Sa gayon ay mas maramdaman mo ang bawat isa, paunlarin ang mga kalamnan ng ibabang binti at likod, at magsaya sa pag-eehersisyo.
Hakbang 4
Mas madalas na maglaro ng basketball, bukod dito, mas mataas ang basket para sa pagkahagis ng ball hang, mas mabuti. Ang paglukso ng lubid ay malugod ding tinatanggap. Pagkatapos ay gumuhit ng isang linya sa buhangin kung saan kakailanganin mong tumalon, at umatras ng isang metro. Tumalon sa bawat oras, dagdagan ang distansya nang bahagya.
Hakbang 5
Maraming iba pang mga paraan upang mabuo ang kakayahang tumalon. Kumunsulta sa mga trainer at iba pang mga dalubhasa sa larangan.
