Mayroong isang opinyon sa mga tao na napakadaling matutong lumangoy, sapat na upang mahulog lamang sa tubig nang isang beses at magsimulang malunod. Ang pamamaraan, syempre, ay walang walang lohika, ngunit lubhang mapanganib. Mas madaling malaman na manatili sa tubig sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa pool. Doon ay hindi ka lamang maturuan na lumangoy sa anumang istilo, ngunit sasabihin din sa iyo nang eksakto kung ano ang magsisimula sa pag-unlad ng anumang katawan ng tubig.
Pagpili ng tubig
Maaari kang matutong lumangoy sa anumang anyong tubig, kabilang ang isang ilog, lawa o kahit na ang baybayin ng dagat. Ngunit pinapayuhan ng mga eksperto ang pagpili para sa pagsasanay ng lahat ng parehong panloob o bukas na 25-meter pool, kung saan ang mga full-time na trainer-instruktor na nagtatrabaho at nalulunod kung saan napaka-problema. Bilang karagdagan, ang pool na may pagbabago nitong silid, shower at permanenteng medikal na sentro ay mas hindi lamang ligtas, ngunit komportable at malinis din. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng pahintulot sa medikal na bisitahin siya at bumili ng isang subscription.
Kalusugan at paghahanda
Ang unang bagay na dapat gawin kapag matututo kang lumangoy ay ang pagbisita sa tanggapan ng doktor. Mas tiyak, kahit na maraming mga doktor. Sa bathtub ng pool o water sports center, na ang mga empleyado ay seryosong nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang mga bisita at patuloy na sinusubaybayan ang kadalisayan ng tubig, papapasok ka lamang pagkatapos ng pagsusuri at pagtanggap ng mga sertipiko mula sa isang therapist, venereologist, dermatologist at, para sa mga batang babae, isang gynecologist.
Ngunit kung walang nangangailangan ng mga sertipiko ng medikal mula sa iyo o kung may sapat na papel mula sa isang therapist, mas mabuti na huwag bisitahin ang gayong isang sports complex. Hindi ka dapat matutong lumangoy sa pool, kung saan aktibong ginagamit ng mga namumuno ang mga nasasakupang ito para sa pag-aayos ng mga komersyal na sauna. Una, ang pag-access sa sauna ay karaniwang hindi nangangailangan ng anumang mga pahintulot. At pangalawa, ang mga pumupunta dito ay labis na mahilig sa diving at paglamig sa pool. Minsan kahit na bypassing ang shower at lasing.
Ang listahan ng mga kinakailangan at kapaki-pakinabang na accessories sa pagligo, na maaaring sabihin sa iyo ng tagapangasiwa ng pool, ay kasama ang karaniwang mga bagay sa paglangoy - mga swimming trunks para sa mga kalalakihan o isang swimsuit para sa mga kababaihan, mga salaming de kolor na pang-swimming, isang takip na goma, pati na rin mga slate para sa paglalakad sa sahig mula sa pagpapalit ng silid hanggang sa paliguan at likod.tuwal at sabon na may shampoo.
Nagsisimula kami sa isang warm-up
Hindi mo dapat, bahagya na palapit sa paligo, agad na tumalon dito. Lalo na kung ang pool ay malalim na sapat. Masidhing inirerekomenda ng mga eksperto na makipag-usap ka muna sa magtuturo at makinig ng mabuti sa kanyang mga rekomendasyon. At, una sa lahat, tungkol sa kung paano magpainit, magpainit ng mga ligament at kalamnan na pangunahing at kinakailangan para sa paglangoy, kung paano huminga nang maayos sa tubig. Pipili rin siya ng mga kinakailangang ehersisyo sa gymnastic. Halimbawa, squats na may isang papasok na liko ng mga paa at isang malawak na paninindigan ng mga binti.
Ito ang magtuturo na magiging iyong "linya ng buhay" kapag direktang ehersisyo sa tubig. Upang malaman na hawakan ito at lumangoy ng hindi bababa sa isang minimum na distansya ng 25 metro, ito ay sapat, anuman ang edad, mula 10 hanggang 15 indibidwal na mga pagsasanay.
