Ang lakas na pagsasanay na may mahusay na timbang ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa pigura ng isang babae. Panahon na upang subukan ang pahayag na ito. Upang magawa ito, kailangan mong pumili ng tamang mga dumbbells.
Dapat kang pumili ng mini dumbbells
Tumatagal ng oras upang makabuo ng isang tunay na maayos na pigura. Maaari itong tumagal hindi lamang buwan, ngunit taon. Ang mga mini dumbbell ay hindi angkop para sa negosyong ito. Mabuti lamang sila para sa aerobics. Kung hindi ka magsasanay ng lakas, huwag mag-atubiling bumili ng mini dumbbells. Kung hindi man, bigyang-pansin ang mga nababagsak na mga modelo ng dumbbell. Ang katotohanan ay ang mga kalamnan na medyo mabilis na masanay sa pag-load, tumitigil sa reaksyon dito pagkatapos ng ilang oras. Sa tulong ng mini dumbbells, palalakasin mo ang iyong katawan sa ilang mga limitasyon, at ang mga karagdagang tagumpay ay mangangailangan ng mas mabibigat na kagamitan. Bilang karagdagan, sa maliit na timbang, malabong makamit ang perpektong hugis.
Paano pumili ng mga dumbbells
Mahusay na pumili ng mahusay na mga dumbbells para sa fitness, iniisip ang iyong sarili, hindi bilang isang batang babae, ngunit bilang isang atleta. Ang mga kagamitang pampalakasan ay magkakaiba sa uri, bigat, at ginhawa ng mahigpit na paghawak. Ang mga nakakasugat na modelo ay magiging isang perpektong pagpipilian, papayagan ka nilang ayusin ang pagkarga kung kinakailangan. Ang mga ito ay may dalawang uri: klasiko at variable na timbang. Ang unang pagpipilian ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang bar kung saan maaari kang mag-hang pancake na may timbang na 0.5 hanggang 10 kilo. Sa kasong ito, ang mga pancake ay nakakabit gamit ang isang espesyal na salansan. Sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga ito sa tamang dami, nakukuha mo mismo ang karga mong nais. Ang mga dumbbells na may variable na timbang ay may mga espesyal na bilog na mini disc na may kandado.
Siguraduhing bumili ng mga kandado ng dumbbell o latches, kung hindi man ang paggawa ng mga ehersisyo, lalo na ang mga pabagu-bago, ay magiging traumatiko.
Para sa paggamit sa bahay, ang unang pagpipilian ay perpekto, dahil ito ay mas abot-kayang at mas matipid. Una sa lahat, palagi kang makakabili ng mga kinakailangang timbang sa isang tindahan ng palakasan, dahil ang mga pancake ng barbell ay hindi sapat ang supply sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, maaari kang laging kumuha ng isang bar bilang karagdagan sa mga dumbbells at palawakin ang hanay ng mga ehersisyo na isinagawa. Ang bentahe ng type 2 dumbbells ay kadalasang mas komportable sila. Sa partikular, ang kanilang leeg para sa isang kaaya-aya na babaeng palad ay maraming beses na mas komportable.
Sa pamamagitan ng pagbili ng labis na pancake bar, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo sa mga bagong ehersisyo.
Para sa mga nagsisimula sa palakasan, ang pagsasanay ay karaniwang nangangailangan ng timbang sa saklaw na 3 kg, ngunit sapat na ito sa isang buwan o dalawa. Dagdag dito, upang mapabuti ang mga resulta (halimbawa, para sa lunges at squats), ginagamit ang mga timbang mula 3 hanggang 7 kg. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay maaaring isaalang-alang ng isang hanay ng mga pancake, na magbibigay-daan sa iyo upang maiiba ang pagkarga mula 2 hanggang 10 kg bawat dumbbell.
