Ang Yoga, isinalin mula sa Sanskrit, ay pagmumuni-muni. Sa sinaunang India, ito ay isang mahalagang bahagi ng paniniwala sa relihiyon at mga katuruang pilosopiko. Ang Yoga ay isang paraan ng pagkilala sa sarili at malaya mula sa mga limitasyon ng materyal na mundo. Ang sistema ng mga pamamaraan at pagsasanay na bumubuo sa yoga ay nagbibigay-daan sa isang tao na makontrol ang kanyang isip at katawan.
Ang doktrina ay nagmula mga 5000 taon na ang nakalilipas. Hindi hinihingi ng Yoga ang dalubhasa nito na ipahayag ang anumang partikular na relihiyon, ngunit umunlad ito sa ilalim ng impluwensya ng mga naturang relihiyon tulad ng Hinduism, Taoism, Buddhism. Sa maraming uri ng yoga, ang dalawang pangunahing mga lugar ay maaaring makilala - ito ay hatha yoga, na higit na nakatuon sa pag-unlad na pisikal, at raja yoga - isang diin sa pagninilay at pag-unlad na espiritwal.
Hindi lahat ay maaaring seryosong magsanay ng yoga. Ang mga tao ay pinahinto ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta at kawalan ng kakayahang mabilis na makabisado ang pamamaraan ng hyperventilation ng baga at paglago ng espiritu. Ngunit sa kabila ng mga paghihirap, ang bilang ng mga neophytes ay lumalaki bawat taon. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ay ang pagpapabaya sa pagsasanay sa espiritu, ang pagnanais na mapabuti ang kalusugan at mawalan ng timbang nang walang pagmumuni-muni, pati na rin ang mga ehersisyo sa paghinga. Ito ang opinyon ng mga isinasaalang-alang ang yoga na isang uri lamang ng ehersisyo. Ang kakayahang kontrolin ang iyong pisikal at mental na estado ay dumarating lamang sa pamamagitan ng pagsusumikap.
Kung naghahanap ka para sa yoga upang mapabuti ang iyong fitness, kung gayon ang hatha yoga ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang kanyang mga ehersisyo ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang mabawasan ang timbang at baguhin ang iyong figure. Ito ay isang natatanging pamamaraan na nakakaapekto sa buong katawan. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay normalize ang sirkulasyon ng dugo, may kapaki-pakinabang na epekto sa mahinang mga daluyan ng dugo (varicose veins, arthritis, spinal disease at iba pang mga sakit).
Ang vegetarianism sa yoga ay hindi isang dogma. Walang direktang pagbabawal sa pagkain ng karne, ngunit pagkatapos ng dalawa o tatlong taon ng pagsasanay, ang isang tao mismo ay nagbago ng kanyang diyeta. Nalalapat ang parehong prinsipyo sa ehersisyo ng pagmumuni-muni at paghinga. Ang pangmatagalang pagsasanay ay nagbibigay ng pagsasaayos ng kaluluwa at katawan, paggising sa mga kakayahan sa pagtulog ng isang tao. Inayos nito ang lahat ng panloob na organo, sinasanay ang lahat ng kalamnan, at pinapanumbalik din ang istraktura ng gulugod.
Ang layunin ng hatha yoga ay ang pagpipigil sa sarili ng iyong sarili at ng iyong katawan. Imposibleng makamit ang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa nang walang disiplina. Ang unang hakbang sa yoga ay pang-araw-araw na pagsasanay, upang ang katawan ay masanay sa isang tiyak na antas ng stress. Ang pangalawang hakbang ay trabaho sa paghinga. Ang trabaho sa paghinga ay hindi dapat tratuhin bilang isang bagay na pangalawa o hindi kinakailangan.
