Ang aming buhay ay puno ng pagmamadali, bilis at pang-araw-araw na hamon. Paano mapanatili ang balanse ng kaisipan sa ritmo na ito upang malutas ang mga isyu sa buhay nang hindi nawawala ang iyong lakas sa pag-iisip? Paano maging mahinahon sa pakikipag-usap sa iba? Paano makagawa ng mga desisyon nang matalino at maingat? Saan makakakuha ng lakas upang makontrol ang iyong sariling buhay, at hindi sumuko sa panandaliang emosyon? Tutulungan tayo ng pagmumuni-muni sa paglutas ng lahat ng mga napipilit na isyung ito!
Ano ang pakinabang ng pagninilay?
Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan na nagpapahintulot sa amin na magpahinga. Ito ay isang sapilitan na katangian. Maraming uri ng pagmumuni-muni, ngunit kung pagkatapos ng pagsasanay ay hindi mo nararamdaman ang lakas ng pisikal o mental na lakas, kung gayon, malamang, hindi ka nakatuon sa pagninilay.
Ang mga pagbubukod ay kapag nagsimula lamang kaming magtrabaho sa pagbuo ng ugali ng pagninilay. Kung nagsasanay kami ng ilang oras, kung gayon ang pagninilay ay nagbibigay sa amin ng lakas! Bukod dito, sa loob ng ilang minuto, hindi hihigit sa labinlimang, maaari nating maramdaman ang sobrang lakas na hindi natin maramdaman kahit na matapos ang mahabang pagtulog! Ito ang lakas ng pagsasanay ng pagninilay.
Sino ang mabuti para sa pagninilay?
Ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga nakakaranas ng emosyon, para sa mga lumulutas ng mga problema sa buhay, para sa mga nakikibahagi sa mga pisikal na kasanayan. Sa pangkalahatan, ang pagmumuni-muni ay mabuti para sa lahat.
Mabuti para sa ating lahat na mapanatili ang isang kalmadong estado ng pag-iisip! Lahat tayo ay kailangang gumaling. At upang ang proseso ng pagbawi ay maging produktibo at hindi magtatagal ng maraming oras, kailangan nating malaman kung paano magnilay.
Gaano karaming pagninilay ang kailangan mo upang makakuha ng mga resulta?
Tulad ng lahat ng mga kasanayan sa yoga, ang pagkakasundo ay napakahalaga! Siyempre, nalalapat din ito sa pagmumuni-muni. Ang mahalagang maunawaan dito ay upang maging komportable tayo at masulit ang pagsasanay, kailangan nating makabuo ng isang ugali. Sa pagpapaunlad at pagsasama-sama ng isang ugali, kailangan ng unti-unting at regularidad. Hindi ka dapat gumawa ng anumang matalim na kilos.
Sinimulan namin ang aming pagsasanay sa ilang minuto sa isang araw, o dalawa o tatlong beses sa isang linggo, na pinapayagan kami ng aming mga kakayahan. Mas mahusay ng kaunti, ngunit regular, kaysa sa tatlong oras minsan sa isang buwan. Sapagkat kung maraming pagsasanay, ngunit bihira nating ginagawa, ang ugali ay hindi maaayos, at tayo, sa huli, ay talikuran natin nang sama-sama ang pagsisimula natin.
Sa ilang buwan, halimbawa, sa tatlo, dinadala namin ang oras ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa labinlimang minuto. Ito ang oras na matatagpuan sa ritmo ng modernong buhay. Iyon ay hindi marami. Minsan ay gumugugol tayo ng mas maraming oras sa mga walang kwentang bagay. Ngunit sa oras na ito, sa kabilang banda, ay sapat na upang makakuha ng mga nasasalat na mga resulta. Ang mga resulta ay sigurado, sa lalong madaling pagmumuni-muni ay mahigpit na ipinasok sa ating buhay.
Paano pumili ng isang lugar para sa pagninilay?
Dapat sabihin agad na mas mainam na magsimulang mag-isip-isip sa mga kundisyon na mayroon tayo sa isang naibigay na oras, sa halip na ipagpaliban, naghihintay para sa oras kung kailan lilitaw ang mga "perpektong" kundisyon. Hindi magkakaroon ng perpektong mga kundisyon!
Lahat ay nakakondisyon ng aming karma. At ang aming gawain ay upang piliin ang "ang pinakamahusay sa pinakamasama", kung ito ang kaso. Gayunpaman, anong mga kadahilanan ang mahalaga sa pagpili ng isang lokasyon? Mabuti para sa mga nagsisimula na magsimulang magsanay sa kung saan sa likas na katangian, sa isang magandang lugar, sa isang walang kinikilingan, tulad ng sinasabi nila, teritoryo.
Ito ay mahalaga upang walang makagambala sa atin. Ang aming mga isip ay may posibilidad na kumapit at tumalon mula sa isang pag-iisip. At kung nagsisimula kaming magsanay sa bahay, magkakaroon kami ng mga saloobin tulad ng "kailangan naming gumawa ng pag-aayos", "Nais kong muling ayusin ang mga kasangkapan", "oras na upang maghugas ng sahig," at iba pa. Kapag nakakuha na tayo ng lakas, ang mga nasabing saloobin ay hindi magagawang itumba sa amin ang nais na kalagayan. Ngunit mahalaga din ito upang magsimula sa.
Mahusay din na magsanay kung saan hindi tayo maaistorbo habang nagpapraktis tayo. Kung ang lugar na ito ay nasa kalye, sa isang parke, kung gayon mas kaunti ang mga dumadaan, mga taong naglalakad sa kanilang mga aso. Kung ito ay nasa bahay, kung gayon ito ay kung saan walang nangangailangan ng anuman habang ginagawa mo. Sa pangkalahatan, sinusubukan naming iwasan ang impluwensya ng panlabas na stimuli hangga't maaari. Pinipili namin ang pinakamagandang lugar mula sa kung mayroon kami.
