Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga paraan upang makapagpahinga, kalmado ang iyong nerbiyos at makaabala ang iyong sarili mula sa pagmamadali at pagmamadalian. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos. Angkop din ito upang magkaroon ka ng sapat na kamalayan upang masubsob sa katahimikan at abstract mula sa iyong mga problema.
Anong kailangan mong malaman
Sa unang yugto, ang pagmumuni-muni ay isang proseso ng pagpapalaya sa kamalayan mula sa hindi kinakailangang mga saloobin at bahagyang pagkakabit mula sa pisikal na mundo. Maraming mga tao ang nag-aaral ng sining na ito sa loob ng maraming taon upang makamit ang kapayapaan ng isip at pagkakaisa.
Napakahalaga ng paghahanda sa bagay na ito. Kung wala ito, imposibleng makamit ang ninanais na resulta. Upang walang makagambala sa iyo, magsuot ng mga komportableng damit na hindi makakahadlang sa iyong mga paggalaw at mas mabuti na gawa mula sa natural na tela. Patayin ang lahat ng mga gamit sa kuryente. Babalaan nang maaga ang mga mahal sa buhay upang walang makagambala sa iyo.
Huwag magsikap na magkaroon ng isang ulirat sa pinakaunang sesyon ng pagmumuni-muni. Para sa isang hindi nakahandang kamalayan, nakakapinsala ito. Kailangan mong malaman ang art ng pagmumuni-muni nang paunti-unti. Sa proseso ng pagmumuni-muni, kailangan mong itapon sa iyong ulo ang lahat ng hindi kinakailangang mga saloobin at subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Hindi ito magiging madali sa una, ngunit sa huli ay magtatagumpay ka.
Hininga
Una kailangan mong gumana sa paghinga. Sa loob ng mahabang panahon, idirekta ang iyong pansin sa pagkakasunud-sunod ng paglanghap at pagbuga, sa proseso ng paghinga. Sa gayon, maaabala ka at ang isip ay nakatuon nang buo sa hininga. Habang nagpapatuloy ka sa pagsasanay, lalalim ang iyong pansin.
Sa oras na ito, subukang kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema. Ang pagkakaisa lamang ng isip ang magdadala sa iyo ng pambihirang kapayapaan ng isip.
Ano ang gagawin sa proseso ng pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay maaaring tumagal mula 15 minuto hanggang 2 oras, depende sa iyong mga kakayahan at pagnanasa. Upang makamit ang resulta, ang buong proseso ay dapat dumaan sa 4 na yugto.
1. Maghanda, ayusin ang pag-iilaw sa silid. Mahusay na patayin ang ilaw o i-on ang ilaw sa gabi. Ang isang maliwanag na ilawan ay makagagambala lamang sa iyo. Huminga ng malalim at tahimik na umupo ng 5 minuto. Mamahinga at makakuha sa isang posisyon na komportable para sa iyo.
2. Pag-isiping mabuti ang iyong paghinga. Subukang pakiramdam ang daloy ng hangin na pumapasok at lumalabas nang natural. Huwag pansinin ang mga sobrang tunog.
3. Palayain ang iyong sarili mula sa lahat ng negatibong enerhiya. Isawsaw ang iyong sarili sa katahimikan. Patuloy na sundin ang iyong natural na proseso ng paghinga. Kalimutan ang tungkol sa mundo sa paligid mo, pakiramdam mo lamang ang iyong sarili at ang iyong panloob na lakas.
4. Exhale at dahan-dahang buksan ang iyong mga mata. Huwag gumawa ng anumang biglaang paggalaw. Umupo ng isa pang dalawang minuto hanggang sa umayos ang iyong mga mata. Pagkatapos ay bumangon ng dahan-dahan upang hindi makagambala sa estado ng pahinga.
Tandaan na walang tiyak na tagubilin para sa pagmumuni-muni. Ang kasanayan na ito ay maaaring mangyari sa ganap na magkakaibang mga paraan, mahalagang hanapin kung ano ang tama para sa iyo. Matapos ang pamamaraang ito, huwag magmadali upang bumalik sa iyong karaniwang negosyo. Payagan ang iyong sarili ng isang tasa ng tsaa kasama ang iyong paboritong libro o paglalakad sa parke o parisukat.
