Ang paghahanda ng isang manlalaro na nasa buong mundo ay nangangailangan ng maraming pagsusumikap at pagsusumikap sa loob ng maraming taon. Ang landas mula sa nagsisimula hanggang sa kampeon ay maaaring tumagal ng 8-10 taon. Sa oras na ito, dumadaan siya sa maraming mga kondisyunal na yugto, na ang bawat isa ay mayroong sariling mga gawain at katangian.
Panuto
Hakbang 1
Sa una, pauna, yugto ng paghahanda, ang kalusugan ng nagsisimula ay pinalakas, ang kanyang buong pag-unlad na pisikal ay nagaganap, ang mga kasanayan sa tamang pamamaraan ng ehersisyo at interes sa palakasan ay naitatanim. Karaniwan, ang yugtong ito ay nagsisimula sa edad ng pagkabata o maagang pag-aaral at nagtatapos sa edad na 13. Sa oras na ito, namamahala ang bata na maging interesado sa palakasan at piliin ang uri kung saan nais niyang magpakadalubhasa. Sa yugtong ito, mahalaga na huwag mag-overload ang mga batang atleta na may pisikal na fitness: ang pagsasanay ay dapat maganap nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, at ang kanilang tagal ay hindi dapat lumagpas sa 1 oras.
Hakbang 2
Sa pangalawang yugto ng paghahanda, ang mga mag-aaral na may edad na 13-15 ay pumili ng kanilang pagdadalubhasa sa palakasan. Nagpapatuloy ang pangkalahatang pagsasanay sa pisikal, ang mga kawalan ng timbang at mga bahid sa pisikal na pag-unlad ay naitama, at ang espesyal na pagsasanay ay unti-unting ipinakikilala. Ang nakuha na mga kasanayan ay napabuti, ang interes sa napiling isport ay pinagsama. Ang dami ng mga pag-eehersisyo ay unti-unting tataas sa 5 session bawat linggo, na tumatagal ng 1-1.5 na oras. At hindi iyon binibilang ang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Sa yugtong ito, mahalaga na huwag mag-overload ang atleta na may dalubhasang ehersisyo - ang kanilang dami ay hindi dapat lumagpas sa 25% ng kabuuang dami ng pagsasanay. Hindi rin kanais-nais na lumahok sa iba't ibang mga kumpetisyon sa palakasan, dahil maaaring ito ay may masyadong mataas na pasaning sikolohikal.
Hakbang 3
Sa edad na 16-20, nagsisimula ang isang atleta ng lubos na nagdadalubhasang pagsasanay sa napiling isport. Ang pangunahing layunin ng yugtong ito ay upang mag-udyok sa mga atleta sa mataas na mga nakamit, may layunin na gawain sa dalubhasang pagsasanay. Ang mga kumplikadong pagsasanay ay kahalili sa mga pag-aaral na panteknikal, pisikal, pantaktikal at panteorya. Ang dami ng pagsasanay ay tumataas sa 6-10 session bawat linggo, na tumatagal ng 1, 5-3 na oras. Ang bilang ng mga mahahalagang kumpetisyon ay maaaring tumaas sa 12-18 bawat taon.
Hakbang 4
Sa susunod na yugto, nakakamit ng atleta ang kanyang maximum na mga resulta. Nagsisimula ito sa edad na 18-20 at maaaring tumagal ng hanggang 28-30 taon. Ang pangunahing gawain sa panahong ito ay ang maximum na paggamit ng lahat ng mga paraan ng pagsasanay, pagsasanay na may pinakamataas na dami at tindi, sapilitan na kasanayan sa kompetisyon. Ang dami ng espesyal, pantaktika, sikolohikal at integral na pagsasanay ay mahigpit na pagtaas. Sa yugtong ito, mahalaga para sa atleta na magbigay ng lahat ng kinakailangang mga kundisyon upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta sa isang makatwirang oras.
Hakbang 5
Ang huling yugto ay ang pangangalaga ng dating nakamit na mga nakamit na pampalakasan. Ang yugtong ito ay nailalarawan lamang ng isang indibidwal na diskarte sa atleta, dahil ang kanyang pagsasanay at karanasan sa kompetisyon lamang ang maaaring ituro sa kanya sa kanyang kalakasan at kahinaan at hanapin ang pinakamahusay na mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagsasanay para sa kanya. Ang pagiging epektibo at kalidad ng proseso ng pagsasanay sa yugtong ito ay makabuluhang nakakaapekto sa haba ng palakasan ng isang tao. Ang pagbaba ng potensyal na sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad ay nabayaran ng paghahanap para sa mga indibidwal na paglalaan ng paglago. Ang tagal ng yugtong ito ay nakasalalay lamang sa pagganyak at kalusugan ng atleta.
