Ang pagmumuni-muni ay isang espesyal na kasanayan sa espiritu na naglalayon sa pagbuo ng kamalayan, pinipigilan ang mabibigat na emosyon at pinalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang pagmumuni-muni ay maraming positibong aspeto na epektibo na nakakaapekto sa paggana ng katawan ng tao. Samakatuwid, kung magpasya kang subukan ang kasanayan sa pagmumuni-muni, gumawa ka ng tamang pagpipilian pabor sa isang malusog na pamumuhay at pagpapaunlad ng sarili. Ang pangunahing bagay ay ang regular na pagsasanay at ibigay ang lahat ng iyong sarili sa ganitong uri ng kasanayan.
Kung gumugugol ka pa rin ng maraming oras sa iyong mga pangarap at hindi sa totoong buhay, pagkatapos ay hindi ka sapat na may kamalayan. Sa kasamaang palad, ang pag-iisip ay maaari at dapat sanayin, at ang pagmumuni-muni ay isang malaking tulong sa bagay na ito. Napatunayan sa agham na ito ay sa pamamagitan ng pagninilay na ang isang tao ay nagiging malusog, mas may malay at perpekto. Samakatuwid, ang bawat isa sa atin ay kailangang gumamit ng mga espiritwal na kasanayan sa bawat araw sa ating buhay.
Saan magsisimula sa pagmumuni-muni ng pag-iisip? Ang unang hakbang ay upang malaman kung paano mag-focus sa isang bagay. Maaari mo itong gawin sa tulong ng isang mantra, iyong sariling paghinga, na lumilikha ng ilang mga imahe sa iyong isip (halimbawa, mga hugis na geometriko). Hindi mahalaga kung alin ang pipiliin mo mula sa listahang ito, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano tumuon dito habang nagmumuni-muni. Kapag sinimulan mong mapansin na ang iyong kamalayan ay nabulok, pagkatapos pagkatapos mong mapagtanto ito, lalaban ako, babalik sa punto ng pagpapadala, iyon ay, sa bagay na naayos mo sa iyong kamalayan para sa konsentrasyon.
Paano ito gumagana sa pagsasanay? Napagpasyahan kung ano ang iyong ituon (paghinga, imahe, bagay), dapat kang magkaroon ng praktikal na mga aksyon. Umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo. Inirerekumenda ng mga propesyonal na magsanay sa posisyon ng lotus, ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa pagmumuni-muni sa anumang posisyon na komportable para sa iyo. Susunod, ituon ang bagay ng konsentrasyon at paghinga, subaybayan ang bawat paglanghap at pagbuga. Kung hindi mo magawa ito, pag-isipan lamang ang tungkol sa iyong paghinga.
Saan magnilay at kung gaano katagal? Maghanap ng isang tahimik na lugar, sa bahay o sa labas. Umupo o tumayo sa isang komportableng posisyon. Oras upang magsimula sa 5 minuto lamang sa iyong timer. Ituon ang iyong hininga, pakiramdam kung saan mo ito nararamdaman (labi, dibdib, tiyan). Kung hindi mo ito maramdaman, pagkatapos ay ilagay ang iyong kamay sa iyong katawan, at ito, pataas-baba, sasabihin sa iyo kung paano ka humihinga. Subukang sundin lamang ang bawat paglanghap at pagbuga sa loob ng 5 minuto nang hindi iniisip ang anupaman. Kung nakagagambala ka, huwag mawalan ng pag-asa. Normal ito para sa mga nagsisimula. Bumalik kaagad sa meditative state at magpatuloy na mag-concentrate.
Paano bumalik sa isang may malay na estado sa anumang oras at mapupuksa ang emosyonal na kakulangan sa ginhawa? Kahit na nasa paaralan ka, trabaho, o paglalakbay, maaari mong gamitin ang pagmumuni-muni upang manatiling maingat. Upang gawin ito, kailangan mo lamang magsagawa ng isang mini-session ng pagmumuni-muni, ang haba nito ay halos 1 minuto. Maaaring hindi mo ipikit ang iyong mga mata at lumayo sa lipunan. Ituon lamang ang iyong paghinga nang hindi iniisip ang anupaman. At kapag bumalik ka sa normal na buhay, makikita mo na ang iyong mga problema ay halos ganap na na-neutralize.
