Sa kabila ng panlabas nitong kagalingan sa maraming bagay at pagkakapareho ng pagganap ng asanas, ang yoga ay nahahati sa iba't ibang mga estilo depende sa tulin ng sesyon, ang tindi at maging ang temperatura ng hangin sa silid ng yoga. Dahil naintindihan ang mga istilo ng yoga, madaling maunawaan kung ano ang eksaktong kinakailangan para sa bawat tukoy na tao.
Kailangan iyon
Yoga mat, nagtuturo
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakasimpleng at pinakalaganap na istilo ng yoga sa mundo ay ang hatha yoga. Ang istilong ito ay higit sa lahat ay naglalayong magkatugma sa pag-unlad na pisikal. Ang regular na pagsasanay ng hatha yoga ay may positibong epekto sa kondisyon ng gulugod, musculoskeletal system, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang istilo ng yoga na ito ay maaaring isagawa ng mga nagsisimula, bata at matatanda.
Hakbang 2
Para sa mga nais na panatilihing maayos ang kanilang katawan, ang lakas na Ashtanga Vinyasa yoga ay angkop. Ang mga ehersisyo sa ganitong istilo ay ginaganap sa isang masiglang ritmo, mayroong isang malaking bilang ng mga pabagu-bagong asanas na nagpapalakas sa kalamnan kumplikado at may mahusay na epekto sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Angkop para sa mga taong walang malalang sakit.
Hakbang 3
Ang Bikram yoga (o mainit na yoga) ay ginaganap sa temperatura na halos 40 ° C, samakatuwid hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa cardiovascular system o baga. Ang ganitong uri ng yoga ay tumutulong sa pagbawas ng timbang, nagpapalakas ng mga kalamnan, ay isang sapat na mahusay na istilo para sa mga kabataan at masiglang tao, ngunit inirerekumenda na magsanay hindi lamang sa Bikram yoga sa parehong oras, kundi pati na rin ng mga klasikal na uri.
Hakbang 4
Ang isang napakahusay na estilo para sa mga nagsisimula ay Iyengar yoga. Ang estilo na ito sa kabuuan ay katulad ng hatha yoga na may pangkalahatang kaluwagan at pag-iisip ng pagganap ng mga asanas. Binibigyang pansin ng mga tagasanay ang mga static asanas, lumalawak. Angkop para sa mga mag-aaral ng lahat ng edad at mga kondisyon sa kalusugan, dahil ito ay dinisenyo para sa indibidwal na bilis ng aralin.
Hakbang 5
Ang yoga bilang isang pilosopiya at pamumuhay ay halos ginagawa sa isang istilong tulad ng Kundalini Yoga. Kapansin-pansin ang istilo para sa pangkalahatang likido at lambot nito sa pagbuo ng mga asanas, pati na rin ang maraming pagtuon sa pagninilay.
