Ang opinyon ay mali na ang mga atleta lamang o ang mga nais na makakuha ng isang positibong marka sa mga aralin sa pisikal na kultura ay kailangang malaman kung paano magsagawa ng mga somersault. Sa katunayan, ang mga kasanayang pinagbuti sa panahon ng kanilang pag-unlad ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano mahulog nang tama at mabilis na mag-navigate sa kalawakan. Ang pangkat ng mga ehersisyo ay may kasamang mga somersault pabalik-balik na may suporta sa isa o parehong mga kamay, somersaults sa gilid at higit sa mga hadlang. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay simple at magagamit para sa pag-aaral ng sinuman.
Kailangan iyon
Banig sa himnastiko
Panuto
Hakbang 1
Alamin na gumawa ng isang forward roll gamit ang parehong mga kamay. "Isa" - squat, tuhod sarado, mga kamay nakasalalay sa mga kamay, ay nakalantad sa harap ng mga binti. "Dalawang" - pindutin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod, hawakan ang banig na may parietal na bahagi. "Tatlo" - pagtulak sa sahig, gumawa ng isang pasulong na kilusan.
Hakbang 2
Lumipat upang magsagawa ng isang forward roll na may suporta sa iyong kanang kamay. "Isa" - protrusion gamit ang kanang binti, yumuko ang iyong braso sa siko sa antas ng noo. "Dalawang" - yumuko hanggang sa tumigil ito sa banig na may baluktot na braso. "Tatlo" - itulak at igulong.
Hakbang 3
Suriin ang isang back roll gamit ang iyong mga kamay. "Isa" - isang malalim na squat na may likod sa gymnastic mat, nakahilig sa iyong mga kamay, na dating inilalagay sa harap ng iyong mga paa. "Dalawang" - pagtulak gamit ang iyong mga kamay, bumalik. "Tatlo" - hawakan ang banig sa likod ng iyong ulo, habang inilalagay ang iyong mga palad sa iyong balikat. "Apat" - kunin ang panimulang posisyon - diin, pagyuko.
