Mula sa English Workout - pag-eehersisyo, tren. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang pag-eehersisyo ay lumitaw hindi pa matagal - noong 2008 sa Amerika, at sa una ay nakaposisyon hindi bilang isang isport, ngunit bilang ordinaryong pisikal na pagsasanay, gumana sa iyong katawan at espiritu.
Mga ehersisyo
Pangunahin na gaganapin sa mga kalye, sa mga bakuran ng palakasan. Ngunit mayroon ding mga saradong lugar, lalo na ang mga ito sa demand sa malamig at maulan na panahon. Maraming nagsasanay sa mga kaibigan, sa gayo'y sumusuporta at tumutulong sa bawat isa. Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan pa ng tulong ng isang kapareha. Ang pagsasanay ay batay sa paggamit ng iyong sariling timbang at improvisadong kagamitan, ngunit nang walang karagdagang timbang. Kaya, halimbawa, halos lahat ng pag-eehersisyo ay isinasagawa gamit ang mga bar, bangko, pahalang na mga bar at singsing.
Mga Prinsipyo ng Trainee
Dapat sabihin na para sa mga atletang ito ang kanilang mga aktibidad ay hindi isang propesyon o libangan, ngunit isang paraan ng pamumuhay, isang mahalagang bahagi nito. Una, ang mga taong nag-eehersisyo ay sumunod sa isang oriental na pilosopiya. Hindi nila inilalagay ang kanilang sarili sa paghahambing sa ibang mga tao, ngunit umaasa lamang sa kanilang sariling karanasan, sa mga pagbabago at pagpapabuti sa loob ng kanilang sarili. Pangalawa, ang pangunahing bagay ay upang makamit ang iyong mga layunin, huwag ibigay ang iyong mga salita at huwag sumuko. Pangatlo, sa lahat ng bagay kinakailangang malaman kung kailan titigil. Huwag sanayin sa kawalan ng malay, huwag magsakripisyo ng mataas na kalidad na diskarte sa pag-eehersisyo para sa mas maraming pag-uulit. At syempre, regular na sanayin, ang iskedyul ng pagsasanay ay hindi dapat "matalino". Sa wakas, sineseryoso ng mga atleta ang kanilang diyeta. Para sa kanila, ang isang balanseng diyeta ay hindi mas mababa sa kalidad ng pag-eehersisyo. Kasama sa diyeta ng isang sumusunod na pag-eehersisyo ang mga gulay, kumplikadong carbohydrates (cereal), karne at isda. Sa isang salita, ang mga produktong naglalaman ng kinakailangang mga bitamina at nutrisyon para sa ating katawan.
Mga epekto sa katawan at katawan
Ang pisikal na aktibidad ay ipinakita upang makagawa ng kaguluhan, kaaya-aya na mga sensasyon at isang pakiramdam ng kagalakan sa isang tao. Naturally, kapag ang isang tao ay may gusto ng isport na kanyang pinili. Gayundin, ang mga mahilig sa pag-eehersisyo ay nakadarama, kahit na pagod pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit sa parehong oras masaya. Pagkatapos ng lahat, muli nilang pinatunayan sa kanilang sarili na maaari silang maging mas malakas, matapang at mas mahusay. Talaga, ang diin sa mga ehersisyo ay nasa itaas na katawan: ang mga kalamnan ng braso, dibdib, likod at abs. Samakatuwid, ang mga atletang ito ay madaling makilala ng kanilang binuo, kalamnan at malakas na katawan. At dahil sa paggamit lamang ng kanilang sariling timbang sa pagsasanay, mayroon silang isang payat at payat na katawan, isang mababang porsyento ng taba at mahusay na pagtitiis.
Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na kahalili sa isang hindi malusog na pamumuhay para sa mga walang pera o pagkakataon na bisitahin ang mga gym at fitness center. At ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa anumang edad, ito ay halos walang mga kontraindiksyon, hindi makakasama, pinalalakas nito ang ugali at lakas ng loob.
