Matapos ang pagpapalabas ng mga pelikulang Yamakashi at Distrito 13, isang alon ng lahat ng mga uri ng akrobat ang sumilip sa mundo. Gayunpaman, ang isport na ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, kahit na ang isang pangunahing somersault ay hindi napakadaling master.
Panuto
Hakbang 1
Gawin ang iyong paghahanda sa trabaho. Bago ang paglukso ng mga somersault, kailangan mong matukoy kahit papaano ang iyong pisikal na kahanda para dito. Sa isang tuwid na landas, gumawa ng 5-7 mabilis na pag-roll pasulong, habang sinusubukang gawin ang bawat rol hangga't maaari. Pagkatapos nito, gawin ang pareho sa likod. Pagkatapos, subukang tumalon pasulong, lumipad ng isang maliit na distansya at agad na mapunta sa isang "roll", iyon ay, somersault. Ang nasabing pagpainit ay hindi lamang magpapalog sa iyong vestibular patakaran ng pamahalaan, ngunit magpapainit din sa mga nakaupo na bahagi ng mga kasukasuan. Bago direktang pagsasanay, gumawa ng maraming jumps-tuck: buong squat -> tumalon sa paghila ng mga tuhod sa dibdib -> malambot na landing sa squat. Upang magawa ang mga somersault nang tama, kailangan mong malayang "maitulak" ang iyong sarili gamit ang iyong mga tuhod sa dibdib.
Hakbang 2
Magsimula sa isang flip sa harap. Ito ay isa sa pinakamahirap na elemento ng acrobatics, gayunpaman, ito ang pinakamaliit na traumatiko para sa mga nagsisimula. Ang unang 3-4 jumps, mapunta sa iyong likod sa isang layer, pakiramdam ang pangunahing pag-ikot, hayaan ang katawan pakiramdam ang kaligtasan ng pagkahulog sa banig. Pagkatapos ay simulang sundin ang mga tagubilin. Ang pangunahing panuntunan: pagkatapos ng pagtakbo, dapat kang tumalon nang patayo paitaas. Hindi pasulong, naglalarawan ng isang pagsisid, ngunit pataas. Huwag magmadali upang paikutin kaagad pagkatapos ng pagtalon: sa sandaling magsimula kang umiikot, titigil ang pataas na paglipad. Samakatuwid, pagkatapos lamang matapos ang overhang, matalim itakda ang pag-ikot sa maximum na point. Mahalagang gawin ito sa iyong mga balikat, at hindi lamang sa iyong mga kamay - isipin na hinihila mo ang iyong shirt sa iyong likod. Sa parehong oras, hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib upang magdagdag ng metalikang kuwintas.
Hakbang 3
Huwag mag-isip sa isang elemento. Matapos ang isang dosenang pag-uulit, ang vestibular apparatus ay nagsisimula sa loop at "glitch", kaya't pahintulutan ang iyong sarili, baguhin ang ehersisyo. Gayunpaman, huwag itigil ang mga pag-uulit nang sama-sama, pinakamahusay na ibalangkas ang iyong sarili sa isang bilog ng 3-4 na mga elemento at magpatuloy sa susunod bawat 15-20 minuto ng pagsasanay. Mapapataas nito ang iyong tagumpay.
Hakbang 4
Ang mga back flip, flip sa gilid, nakakuha at blanche ay mas madali sa teknolohiya kaysa sa mga flip sa harap, ngunit nangangailangan sila ng isang kumpletong kakulangan ng takot at kaunting karanasan, dahil kung gumawa ka ng isang pagkakamali, sila ay puno ng malubhang pinsala at panganib. Mas mahusay na lumipat sa kanila lamang kapag sa tingin mo ay tiwala ka sa hangin.
