Hindi alam ng lahat kung paano paikutin nang tama ang hoop. Upang makaranas ang baywang ng maximum na stress, maraming pinipilit ang likod na gumana nang mas mahirap. Ito ay madalas na humahantong sa paglitaw ng mga smudges at pasa sa baywang at gilid, na kung saan ay seryosong mga hadlang sa pagpapatuloy sa hoop. Sa halip na pahirapan ang iyong katawan, subukang mag-relaks at simulang sundin ang simpleng payo ng mga propesyonal. Kailangan mo lang tumayo sa harap ng salamin at magsimulang mag-ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong repleksyon, mabilis mong makikilala at maitatama ang mga pagkakamali.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng posisyon sa katawan upang ang iyong mga binti ay malapit sa bawat isa, at ang iyong mga bisig ay nakakalat sa gilid o sa likod ng iyong ulo. Ituwid ang iyong likod. Huwag ikalat ang iyong mga binti, kahit na komportable ito para sa iyo, kung hindi, hindi mo magagawang mabisa ang pangunahing mga kalamnan ng baywang. Ang mga puwitan na may balakang at isang ganap na maliit na bilog ay hindi matututo sa iyo sa pamamagitan lamang ng baywang.
Hakbang 2
Upang maiwasan na masaktan ang iyong likod, huwag itulak habang pinipilipit ang hoop. Ang mga paggalaw ay dapat na kalmado, maindayog. Gayundin, huwag gumalaw pabalik-balik. Ang hoop ay dapat na baluktot ng makinis na paggalaw ng pag-ikot. Tulad ng balakang at pigi, hindi din dapat kasali ang dibdib. Eksklusibo magtrabaho gamit ang iyong baywang.
Hakbang 3
Kailangan mo lamang paikutin ang hoop sa isang walang laman na tiyan. Masarap na gawin nang maaga ang isang pares ng mga pagsasanay sa paghinga. Nakakatulong ito upang paalisin ang labis na hangin mula sa tiyan, at binibigyan din ng pagkakataon ang mga kalamnan na gumana nang mas mahusay.
Hakbang 4
Magagawa ang anumang mga ehersisyo sa paghinga. Halimbawa, maaari mong subukan ang pagsasanay na ito: huminga nang mahabang panahon "sa diaphragm" na parang nais mong mapalakas ang isang malaking lobo. Huwag lamang huminga nang espesyal. Pagkatapos ay huminga ng mahabang panahon sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa wakas, mahigpit na huminga ng hangin ang lahat ng hangin mula sa iyong baga. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin 3-4 beses, nang walang pag-pause sa pagitan ng mga pag-uulit.
