Ang mabilog na mga binti, lumulubog ang mga kalamnan, lahat ng ito ay isang dahilan para sa mga kumplikado sa karamihan sa mga kababaihan. Dahil dito, ang mga binti ay mukhang pangit na aesthetically. At kung hindi ito nababagay sa iyo, maaari mo at dapat labanan ito.
Panuto
Hakbang 1
Magsimula sa nutrisyon. Magdagdag ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Iwasan ang mga starchy na pagkain at pritong pagkain. Huwag madala ng carbonated na inumin. Kumain ng pagkain 5-6 beses sa isang araw, sinusubukan na hindi magmeryenda. Kung sa tingin mo ay nagugutom sa pagitan ng pagkain, kumain ng isang mansanas.
Hakbang 2
Palakasan din upang matulungan ka. Mas tiyak, pagsasanay para sa mga guya.
Ito ay, syempre, tumatalon.
Maglagay ng masiglang musika at tumalon lamang sa tempo ng musika hanggang sa mapagod ka. Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, lalo na ang iyong kalamnan ng guya.
Hakbang 3
Tumatakbo sa lugar, sa isang treadmill, sa isang istadyum.
Ang pagtakbo ay ang pinakamahusay na ehersisyo hindi lamang para sa mga guya, kundi pati na rin para sa mga hita at pigi. Tumagal mula sa kalahating oras hanggang sa isang oras ng iyong oras upang tumakbo. Pagkatapos ng isang buwan ng regular na pagsasanay, mapapansin mo kung paano lumilitaw ang isang magandang linya ng kalamnan, at ang iyong mga binti ay magsisimulang mawalan ng timbang.
Hakbang 4
Nag-squat.
Mag-squat down nang hindi pinapagpahinga ang iyong mga kalamnan. Maglakad sa paligid ng silid ng 5-7 minuto.
Hakbang 5
Gunting.
Isang kilalang ehersisyo na dapat gumanap sa pamamagitan ng paglukso sa mga daliri sa paa. Tumalon sa loob ng 3-5 minuto.
Hakbang 6
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, braso sa mga gilid. Itaas ang iyong kanang binti sa iyong dibdib at pahabain ito sa isang komportableng taas para sa iyo. Ibalik ang binti sa ip, ulitin ang pareho sa kaliwang binti. 10-15 beses para sa bawat binti.
Hakbang 7
Dumalo ng mga klase sa aerobics at sayaw nang maraming beses sa isang linggo. Hindi lamang sila makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng guya, ngunit hugis din ang iyong pigura. At gayundin, sa pamamagitan ng pagdalo sa mga sayaw, matututunan mong gumalaw nang maganda at plastik.
Hakbang 8
Ang isang mataas na takong ay makakatulong na gawing mas payat ang iyong mga binti. Huwag lang masyadong mataas o masyadong mababa. Ang 7 cm ay ang pinakamainam na taas.
Magtrabaho sa iyong mga binti ngayon at pagkatapos ay masisiyahan ka sa mahusay na mga resulta.
