Sino ang makikipagtalo sa katotohanang ang mga magagandang binti ay kaaya-aya tingnan? At hindi mahalaga kung sila ay lalaki o babae. Ang pangunahing problemang nauugnay sa bahaging ito ng katawan ay ang labis na payat ng mga guya. Masyadong makitid ang isang shin ay mukhang hindi katimbang, na nagdudulot ng mga problema para sa parehong mga fashionista at bodybuilder. Upang makamit ang apela ng aesthetic, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa mga kalamnan ng guya.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamadaling paraan ay magtrabaho hindi sa mga kalamnan ng guya mismo, ngunit upang gumana sa hitsura ng bahaging ito ng mga binti. Mayroong dalawang uri ng operasyon na ginamit sa plastic surgery. Sa kaganapan na ang mga binti ay tila walang hugis, tinatanggal ng liposuction ang labis na taba mula sa mga bukung-bukong at ang puwang sa itaas ng mga ito - ang kalamnan ng gastrocnemius ay biswal na nagiging mas malaki dahil sa pagbawas ng dami ng ibabang binti. Sa isa pang kaso, ang mga implant ay naipasok: sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, ang isang maliit na paghiwa ay ginawa sa likod ng tuhod, kung saan isa o dalawa (kung ang mga binti ay masyadong manipis) matitigas na mga implant na silikon ay naipasok. Ang mga bakas ng operasyon ay nawala sa isang linggo, at ang resulta ay mananatili habang buhay.
Hakbang 2
Upang madagdagan ang kalamnan ng guya na "natural", kinakailangan ng pagsasanay. Kakailanganin ang pagsisikap at oras upang mapaunlad ang kalamnan na ito, dahil ito ay "lumalaki" nang mahabang panahon. Para sa pagpapaunlad ng kalamnan ng gastrocnemius, ang mga ehersisyo ay karaniwang ginagawa habang nakatayo, halimbawa, ang pag-angat sa mga daliri ng paa, ngunit ang mga ehersisyo mula sa isang posisyon sa pag-upo ay nagpapalakas ng solong kalamnan o ang ibabang bahagi lamang ng kalamnan ng gastrocnemius.
Hakbang 3
Ang pag-eehersisyo ay dapat gawin sa mga timbang. Ang bigat ng karga ay hindi dapat masyadong malaki upang hindi makagambala sa tamang ehersisyo. Ang kakulangan ng timbang ay hahantong din sa katotohanan na ang paglaki ng mga kalamnan ng guya ay magiging mas mabagal. Ang pinakamainam na timbang ay maaaring inirerekomenda ng isang tagapagsanay batay sa iyong mga indibidwal na katangian.
Hakbang 4
Ang mga ehersisyo ay dapat na isagawa sa buong amplitude, ang bilis ng pagsasanay ay dapat na mabagal. Sinasabi ng mga dalubhasa na ang isang mas malaking epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng hindi pinapayagan ang kalamnan na "ibaba" sa pagitan ng mga ehersisyo, at upang gumawa ng maliit na pag-pause sa posisyon ng maximum na pag-urong ng kalamnan. Ang anumang pag-eehersisyo na naglalayong pagdaragdag ng mga kalamnan ng guya ay dapat na regular at madalas - hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo sa simula pa lamang. Kapag nasanay na ang mga kalamnan, ang bilang ng mga ehersisyo ay dapat na tumaas sa 6-7 beses sa isang linggo. Kailangan mong ulitin ang mga ehersisyo 30-35 beses.
Hakbang 5
Maayos na nabubuo ang pagbibisikleta sa mga kalamnan ng guya. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang ehersisyo na bisikleta. Upang maiwasan ang pinsala, magbayad ng espesyal na pansin sa pag-uunat ng mga kalamnan pagkatapos makumpleto ang isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong dagdagan ang kanilang dami. Pinahihintulutan ng kahabaan ang mga kalamnan na mabawi ang kanilang normal na haba.
