Ang isang tao ay hindi laging nais na mapupuksa ang labis na timbang sa katawan. May mga oras na kailangan mong makakuha ng timbang sa pinakamaikling posibleng mga linya, na nangangahulugang sa isang napakabilis na tulin. Paano makakuha ng masa? Maaaring maraming paraan.
Kailangan iyon
- - Organisasyon ng wastong nutrisyon;
- - Mahigpit na pagsunod sa diyeta;
- - Pagtanggi ng masamang ugali.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangangailangan na makakuha ng timbang sa isang maikling panahon ay karaniwang nagmumula sa mga problema sa kalusugan. Una sa lahat, siguraduhin na bisitahin ang mga doktor - isang therapist at isang nutrisyonista, subukan, at pagkatapos ang pangkalahatang larawan ng pangangailangan na dagdagan ang timbang ng katawan ay higit na malilinaw. Ang pangalawang dahilan ay maaaring - ang iyong pagkahilig sa bodybuilding. Pag-isipan kung ang magagandang bicep at trisep ay nagkakahalaga ng iyong kalusugan. Pagkatapos ng lahat, matagal nang hindi lihim sa sinuman na ang mga atleta na gumagamit ng mga espesyal na gamot para sa mabilis na paglaki ng kalamnan ay lubhang nakakasama sa kanilang katawan.
Hakbang 2
Ayusin ang wastong nutrisyon. Kung hindi mo alam kung paano mabilis na mabawasan ang timbang, makakatulong sa iyo ang iyong diyeta. Kumain ng tatlong pagkain sa isang araw nang sabay. Masasanay ang katawan dito at mamamahagi mismo ng mga gastos sa pagpapanumbalik ng enerhiya, pagpapalakas ng katawan at pagtaas ng timbang nito. Ang pagkain ay dapat na mataas sa caloriya - patatas, legume, butil, tinapay, karne, at iba pa. Maraming mga artista para sa papel ang pinilit na mabilis na makakuha ng masa. Kadalasan kumain sila ng maraming muffin para sa ito sa gabi. Ito ay isang napaka mabisang paraan.
Hakbang 3
Kumain ng diyeta na tumaba ng timbang. Kainin mo na lang kung ano ang plano mo para sa iyong sarili. Mas mahusay na palitan ang mga fatty cutlet ng pinakuluang manok; sa halip na bigas at pasta, subukang gumamit ng patatas.
Hakbang 4
Pumunta sa parmasya at bumili ng mga stimulant na nakakakuha ng timbang. Ang bigat ng katawan ay magsisimulang makakuha ng mas mabilis. Hindi dapat gamitin ang mga paghahanda ng kemikal. Ang mga produktong lebadura o protina ng Brewer, kabilang ang mga ginamit ng mga atleta, ay mahusay.
Hakbang 5
Kung nais mong makakuha ng timbang sa pamamagitan ng mabilis na paglaki ng kalamnan, pagkatapos ay kasama ang trabaho sa gym, kailangan mong simulang gumamit ng mga kemikal na hormonal na gamot sa mga tabletas at iniksiyon (steroid). Ngunit ang pangmatagalang paggamit ng "kimika" na ito ay hindi ligtas para sa iyong kalusugan.
