Ang mga tao ay lalong nag-aalala tungkol sa problema ng labis na pounds, kaya naghahanap sila para sa isang iba't ibang uri ng diyeta. Gayunpaman, ang isang diyeta sa usapin ng pagkawala ng timbang ay malinaw na hindi sapat - kailangan mo ng matatag na pisikal na aktibidad. Kung hindi nag-ehersisyo, mawawala ang pagkalastiko at pagbawas ng dami ng mga kalamnan, at pagkatapos ay magdurusa ang mga contour ng katawan. Ang pinakamahusay na mga tumutulong sa pagkawala ng timbang ay ang mga modernong machine ng ehersisyo. Nananatili lamang ito upang malaman kung alin sa kanila ang makakatulong sa iyong mawala ang timbang nang pinakamabilis.
Mga uri ng simulator
Ang mga instruktor at sports doctor ay nagkakaisa na sinabi na ang kagamitan para sa cardiovascular ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Sa panahon ng pagsasanay, ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay na-load, ang katawan ay puspos ng oxygen. Salamat dito, ang mga calory ay mabilis na nasunog. Ang cardio trainer ay epektibo para sa pagbawas ng timbang lamang kung regular itong ginagamit.
Ang pagsasanay sa simulator ay magiging epektibo tulad ng maraming mga kalamnan na ginagamit sa panahon ng session. Ang pinakatanyag na ehersisyo na bisikleta ay ang treadmill, ellipsoid, stepper, at trainer ng bisikleta.
Ang pagsasanay sa Treadmill ang pinakamabisang para sa pagbawas ng timbang. Sa isang oras ng jogging, maaari kang mawalan ng halos 700 calories. Sa panahon ng pagsasanay, ang paghinga ay magiging malalim hangga't maaari at ang mga kalamnan ay gumana nang masidhi. Tinutulungan nito ang cardiovascular system at baga na gumana nang maayos.
Mga klase sa ellipsoid
Ang ellipsoid ay bahagyang mas mababa sa treadmill sa mga tuntunin ng kahusayan, lalo na kung ihinahambing sa mga tuntunin ng bilang ng mga calorie na nabawasan. Gayunpaman, marami itong pakinabang sa sarili nitong. Ang pagsasanay dito nang sabay-sabay ay kahawig ng skiing, pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta at pag-akyat at pagbaba sa isang stepper.
Ang pag-eehersisyo sa aparatong ito ay maaaring maging epektibo at napakasaya. Ang ellipsoid ay mahusay para sa mga taong may magkasanib na sakit at mabibigat na timbang, kung kanino maraming uri ng pisikal na aktibidad ang kontraindikado. Sa panahon ng pagsasanay dito, halos imposibleng masaktan ang mga tuhod at gulugod, dahil ang mga paggalaw ay ginaganap kasama ang isang elliptical na makinis na tilapon. Ang makina ay may mga pingga ng kamay na nagbibigay-daan sa iyo na pantay na ehersisyo ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at braso.
Mga makina ng ehersisyo para sa tiyan
Ang pinakasimpleng at pinakamabisang simulator na nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang tiyan sa dami ay isang regular na hoop. Marami itong mga kalamangan, kabilang ang magaan na timbang at laki, mataas na kahusayan, at abot-kayang gastos. Ang mga hoop ay magkakaiba, na may isang mag-uka at makinis na ibabaw, magkakaibang timbang. Sa tulong ng mga ito, maaari kang bumuo ng isang manipis na baywang at ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa magaan, makinis na mga hoop, ihahanda nila ang mga kalamnan para sa mas malubhang karga.
Ang mga nais na mawalan ng timbang at mabawasan ang tiyan ay maaaring karagdagan na gumamit ng isang disc ng kalusugan at isang rider. Ang rider ay isang pinagsamang aparato. Mayroon itong isang tumatakbo na sinturon sa isang gilid at isang disc sa kabilang panig. Ang araw-araw na pag-ikot sa disc ay magpapabuti sa pangkalahatang tono ng tumbong at pahilig na kalamnan, at higpitan ang tiyan. Kung ang layunin ay hindi lamang upang mabawasan ang tiyan, kung gayon kinakailangan ng aktibong pisikal na aktibidad at kagamitan sa pag-eehersisyo ng ibang uri.
