Pinapayagan ka ng mga ehersisyo sa press bench na bumuo ng abs, palakasin ang pagtitiis at tulungan panatilihing maayos ang katawan. Bilang karagdagan, habang nag-eehersisyo sa press bench, maaari kang gumamit ng karagdagang kagamitan - mga metal disc o dumbbells (makakatulong silang paunlarin ang mga kalamnan ng braso at sinturon sa balikat).
Panuto
Hakbang 1
Kapag bumibili ng isang press bench, suriin muna ang materyal kung saan ito ginawa. Ang bakal ay magiging isang perpektong pagpipilian para sa pangunahing mga bahagi, ito ay matibay, may kakayahang makatiis ng mabibigat na pag-load, at tinitiyak ang kaligtasan ng paggamit ng simulator.
Tandaan na ang kalidad ng tapiserya ay nakakaapekto rin sa tibay. Samakatuwid, kapag bumibili, kinakailangan upang suriin ang density ng materyal at ang kalidad ng mga seam, kung hindi man, pagkatapos ng ilang araw, ang tapiserya ay maaaring maging simpleng hindi magamit. Inirerekumenda na ang takip ng bench ay gawa sa materyal na kontra-alerdyen. Bukod dito, mas malaki ang lugar ng pakikipag-ugnay ng katawan sa simulator, mas maginhawa upang gumana ito.
Hakbang 2
Ang isa sa pinakamahalagang tampok ng isang press bench ay ang kakayahang ayusin ang anggulo at footrest. Papayagan ka nitong malaya na ayusin ang dami ng karga, na magpapataas sa bisa ng mga ehersisyo nang maraming beses. Ang pagpapaandar na ito ay lalong mahalaga para sa propesyonal na gawain sa mga kalamnan, maaari kang pumili ng eksaktong posisyon na kailangan mo sa isang partikular na sandali. Ang pag-aayos ng bench ay dapat na simple at komportable upang magamit ito ng bawat isa sa iyong pamilya.
Hakbang 3
Bago bumili, tiyaking suriin kung ano ang maximum na timbang na maaaring suportahan ng makina at ihambing ito sa iyong timbang, pati na rin ang bigat ng bawat miyembro ng pamilya na nagpaplano ding magpahid ng abs.
Hakbang 4
Ang takip ng mga footrest ay dapat gawin ng isang malambot at matibay na materyal upang maiwasan ang pasa at pasa, at upang matiyak ang maximum na ginhawa sa pagsasanay.
