Napagpasyahan mong pumasok para sa palakasan at bibili ka ba ng nutrisyon sa palakasan? Ang merkado ay puspos ng iba't ibang mga gamot. Mahalaga na hindi magkamali sa iba't-ibang ito at bumili ng isang talagang mataas na kalidad na produkto.
Kailangan
sports nutrisyon, mga rekomendasyon mula sa isang tagapagsanay o nutrisyonista sa palakasan, nangangahulugan ng pagbili ng nutrisyon
Panuto
Hakbang 1
Ang pagpili ng nutrisyon sa palakasan ay binubuo ng maraming mga yugto. Una, tukuyin kung anong mga pandagdag ang kailangan mo. Kinakailangan na bigyang pansin ang edad, uri ng karagdagan. Mahalaga ang kasarian. Isaalang-alang ang iyong kasaysayan ng pagsasanay, pati na rin ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.
Hakbang 2
Ang nutrisyon sa palakasan ay maaaring nahahati sa dalawang pangkat - protina at karbohidrat. Ang una ay idinisenyo upang paganahin ang atleta na makakuha ng "tuyo" na kalamnan. Ang Carbohidate ay mahusay para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan.
Hakbang 3
Maraming uri ng nutrisyon sa palakasan. Ito ang: mga fat burner, gainer, protina, bitamina complex, creatine, amino acid at iba pa. Indibidwal na napili ang mga produkto.
Hakbang 4
Mahusay kung may pagkakataon kang humingi ng payo mula sa isang nutrisyonista sa palakasan o personal na tagapagsanay. Siyempre, dapat mayroon silang angkop na edukasyon. Mas mahusay na makipag-ugnay sa mga kilalang espesyalista.
Hakbang 5
Ang mga pandagdag na ginawa sa USA at Alemanya ay napatunayan nang mabuti ang kanilang sarili. Ang impormasyong na-publish sa dalubhasang fitness at mga bodybuilding na publication ay makakatulong sa iyong pumili. Pag-aralan lamang ang mga seryoso, dalubhasang publication na may mataas na mga rating at malaking sirkulasyon.
Hakbang 6
Piliin ang mga tagapagtustos na aktibong nagtataguyod nito sa merkado. Ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng nutrisyon sa palakasan lamang sa malawak na na-advertise.
Hakbang 7
Bumili ng nutrisyon sa palakasan sa mga dalubhasang tindahan, sa mga fitness bar, mula sa opisyal na mga kinatawan ng mga kilalang kumpanya ng pagmamanupaktura. Huwag bumili ng mga nag-expire na produkto.
Hakbang 8
Basahin ang label ng produkto bago bumili. Ang katotohanan ay ang nutrisyon sa palakasan ay magagamit sa iba't ibang mga lasa.
Hakbang 9
Inirerekumenda na pumili ng mga pagkaing may natural na lasa. Maaari itong maging nutrisyon sa palakasan na may lasa ng strawberry, tsokolate o banilya. Gumagamit sila ng mga strawberry, cocoa at vanillin sa kanilang paggawa. Kung nakakakita ka ng isang kilalang produkto sa harap mo, mas makabubuting huwag bumili ng naturang nutrisyon sa palakasan.
Hakbang 10
Maraming pagkain ang naglalaman ng mga mineral at bitamina. Ito ay isa pang dahilan upang maingat na basahin ang impormasyon sa label. Kung kumukuha ka ng mga kumplikadong bitamina at mineral, bilangin ang dosis ng mga elemento ng bakas at bitamina bawat araw.
Hakbang 11
Napakahalaga na magpasya sa isang badyet. Tandaan na ang nutrisyon sa palakasan ay dapat gawin bilang isang kurso. Hindi inirerekumenda na kumuha ng pahinga, dahil ang isang binibigkas na epekto ay maaaring makamit lamang sa matagal na paggamit.
