Ang pagkakaiba-iba ng mga sports simulator ay maaaring malito ang isang baguhan na atleta. Ang pagpili ng kagamitan sa palakasan ay dapat magsimula sa pagtukoy kung aling pangkat ng kalamnan ang nangangailangan ng pagsasanay at aling simulator ang maaaring malutas ang problemang ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang hanay ng mga modernong kagamitan sa palakasan ay kahanga-hanga sa pagkakaiba-iba nito at binibigyang-daan ka upang makahanap ng isang pang-atletiko na katawan kapwa sa isang gamit na gymnasium at sa bahay. Ngunit bago ka magsimula sa pagsasanay sa gym o bumili ng kagamitan sa palakasan para sa mga ehersisyo sa bahay, dapat mong alamin kung aling mga pangkat ng kalamnan ito o ang simulator na inilaan at kung anong mga gawain ang malulutas nito.
Hakbang 2
Sa mga simulator na idinisenyo upang makaapekto sa guya, hita, mga kalamnan ng gluteal, pagpapalakas ng mga kasukasuan at ligament ng mas mababang mga paa't kamay at sa parehong oras ng pagsasanay sa mga respiratory at cardiovascular system, isama ang mga pagkakaiba-iba ng mga sports system ng puso. Ito ang mga treadmill, ehersisyo na bisikleta, stepper, elliptical trainer (orbit track). Bilang karagdagan, para sa isang mas malalim na pag-aaral ng mga kalamnan sa binti, gumagamit kami ng mga power trainer na may kakayahang ayusin ang karga: mga platform na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga pagpindot sa paa; harangan ang mga trainer.
Hakbang 3
Ang mga sumusunod na uri ng simulator ay angkop para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng pindutin: lahat ng mga uri ng mga bangko na may naaayos na anggulo ng ikiling; ang paggaod ng makina na simulate ng paggaod na may kakayahang ayusin ang mga inilapat na puwersa; "Roman chair" - isang simulator na may isang upuan at suportahan ang mga bolsters para sa mga binti; patayong pader. Karamihan sa mga makina ng tiyan ay nagbibigay din ng sabay na pag-load sa mga kalamnan ng itaas na paa't kamay.
Hakbang 4
Upang sanayin ang isang pangkat ng mga kalamnan ng pektoral, pangunahing ginagamit ang mga simulator ng lakas. Kasama rito ang "butterfly" simulator, na nagpapalabas din ng isang pagkarga sa mga kalamnan ng braso; iba't ibang mga crossover; bench press sa isang nakahiga, posisyon ng pagkakaupo at kalahating pag-upo; pingga at mga weight block trainer na “Hammer. Ang isang elliptical trainer at isang rowing machine ay angkop bilang isang cardio trainer para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa dibdib.
Hakbang 5
Ginagawa ang pagsasanay sa triceps, bilang isang panuntunan, sa tulong ng mga block trainer na may kakayahang ayusin ang timbang at iba't ibang mga patayong racks-bar. Ang pangunahing pag-load sa biceps ay ibinibigay ng mga ehersisyo na may isang barbell at dumbbells. Ang mga biceps ay binuo din na may libreng ehersisyo ng timbang o isang barbell, at ang bench ng Scott ay madalas na ginagamit bilang isang simulator, na may isang pahinga sa palad at pagsasaayos ng pagkiling ng frame.
Hakbang 6
Ang likuran ay binubuo ng maraming mga subgroup ng kalamnan, samakatuwid, para sa pagsasanay nito, marahil ang pinakamalaking bilang ng mga trainer ng lakas ay ginagamit: lahat ng mga uri ng mga trainer ng bloke na may naaayos na pagkarga; simulator "butterfly", "Roman chair"; mga simulator na may isang hugis na T na traksyon, na tumutulad sa paghila ng bar sa tiyan; mga bangko na may isang naaayos na anggulo ng pagkahilig at mga footrest; paggaod ng makina at lahat ng uri ng expander.
