Ang fitness ay direktang naka-link sa kagalingan, mabuting kalagayan at mataas na kumpiyansa sa sarili. Ang mga may hawak ng isang payak na pigura ay pakiramdam ng mas tiwala sa lipunan at hindi mag-alala tungkol sa kung paano magkasya ang kanilang mga damit sa kanila, dahil halos anumang bagay ay mukhang mahusay sa isang toned na katawan nang walang isang gramo ng labis na taba. Kung ang iyong pigura ay medyo malabo at nawala ang hugis nito, ang mga kagyat na hakbang ay dapat gawin upang makatulong na higpitan ang katawan.
Kailangan iyon
Mga sports simulator, natural na pagkain, nakakataas na cream, mga masahe
Panuto
Hakbang 1
Magsimulang mag-ehersisyo.
Kung gagawin mo ito sa bahay o sa fitness center ay nasa iyo. Ngunit hindi lahat ay may sapat na pagsasaayos ng sarili para sa malayang pag-aaral. Ang pagsisimula ng mga tumatakbo sa umaga ay palaging ipinagpaliban hanggang sa susunod na Lunes, ang ehersisyo na bisikleta ay nagiging isang paninindigan para sa damit pang-panlabas, at ang mga disk na may gabay sa fitness ay unti-unting nagiging maalikabok. Kung pamilyar sa iyo ang larawang ito, bumili ng isang subscription sa isang fitness club. Ang katamaran ay hindi pupunta saanman, at ngayon ang kasakiman ay magpapasok sa kumpetisyon dito, dahil ang pera ay babayaran na, at walang sinuman ang ibabalik sa iyo. Bilang karagdagan, sa fitness club sasamahan ka ng isang magtuturo na pipili ng pinakamainam na hanay ng mga ehersisyo upang matulungan kang higpitan ang iyong pigura.
Hakbang 2
Kumain ng tama.
Sa anumang kaso ay hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng pagkain. Sa halip, subukang kumain ng maliliit na pagkain tuwing 3-4 na oras. Uminom ng maraming likido - mas mabuti kung ito ay purong inuming tubig, tsaa, natural na katas, inuming inuming gatas. Limitahan ang paggamit ng mga pagkaing mataas ang calorie (mataba na pagkain, matamis, starchy na pagkain), pinalitan ang mga ito ng mga sariwang gulay at prutas.
Hakbang 3
Bigyang pansin ang kalagayan ng iyong balat.
Sa masinsinang pagbaba ng timbang, madalas na lumubog ang balat, nagiging malambot, at nawawalan ng pagkalastiko. Kadalasan, ang gayong istorbo ay nangyayari sa balat ng mga hita, tiyan, pigi. Makakatulong ang mga pisikal na pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan sa mga lugar na may problema. Ang dugo na dumadaloy sa katawan sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad ay nagpapalaki sa mga maliliit na sisidlan at nagpapalusog sa balat, na ginagawang mas nababanat. Maaari mo ring gamitin ang mga pampaganda ng katawan na may epekto sa pag-aangat.
Hakbang 4
Kumuha ng kurso sa masahe.
Pinasisigla ng masahe ang sirkulasyon ng dugo, binubuhay ang mga kalamnan, at pinapabuti ang pagkalastiko ng balat. Maaari mong gawin ang iyong sarili sa masahe - maraming mga espesyal na aparato para dito.
