Ang pagsayaw ay isang mahusay na ehersisyo sa cardio. Tinutulungan ka nilang sunugin ang taba, palakasin ang iyong cardiovascular system at pagbutihin ang iyong pustura. Salamat sa pagsayaw, ang iyong pigura ay magiging mas payat, at ang iyong mga paggalaw ay magiging makinis at maganda. Bilang karagdagan, ang sayaw ay isang mahusay na kahalili sa nakakainip na walang pagbabago kilos na paggalaw sa aerobics hall. Mayroon lamang isang problema - ang iba't ibang mga estilo ng sayaw sa modernong fitness ay walang katapusang, at maaaring maging napakahirap para sa isang nagsisimula upang mag-navigate.
Panuto
Hakbang 1
Pumili ng isang dance studio batay sa iyong mga kagustuhan, ugali at kahit edad. Mahirap na hingin mula sa isang nasa hustong gulang na ginang ang isang pagmamahal para sa hip-hop o bahay. Ang isang tamad, mahiyain na batang babae ay hindi dapat magsimula sa kaakit-akit na Latin o maindayog na mga sayaw ng Ireland.
Hakbang 2
Bigyang-pansin ang mga pangunahing paggalaw ng sayaw. Ito ay sa kanila na ang pangunahing pokus ng pag-load sa panahon ng mga klase ay nakasalalay. Pinapayagan ka ng Latina na perpektong mag-ehersisyo ang baywang at balakang, ang mga sayaw ng Ireland ay nagbibigay ng isang karga lalo na sa mga kalamnan ng mga binti at pigi. Ang tukoy na pas ng cancan ay magbibigay ng mahusay na trabaho sa itaas na mga hita at ibabang bahagi ng tiyan. Ang Cardiostrip kasama ang mga curve at seductive body bends ay magdaragdag ng kakayahang umangkop sa iyong gulugod. Ang mga ritmo na paggalaw ng sayaw ng tiyan ay maaaring paluwagin ang mga kasukasuan ng mas mababang katawan, makayanan ang cellulite at tamang pustura. Binabawasan ng body-ballet ang dami ng hips at pigi at itinutuwid ang pustura.
Hakbang 3
Isipin ang tungkol sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang mga problema sa mga kasukasuan, ang mga klase sa sayaw ng Ireland ay kontraindikado para sa iyo. Ang paglalagay ng mataas na pagkabigla ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Mga problema sa presyon o koordinasyon? Bigyan ang sayaw sa kalye, ang direksyon na ito ay nagsasangkot ng mga headstands o handstands.
Hakbang 4
Ang ilang mga direksyon sa sayaw ay makakatulong hindi lamang mapabuti ang kanilang pisikal na kalagayan, ngunit malulutas din ang ilang mga problemang sikolohikal. Kaya, ang mga klase ng sayaw na hubad ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang iyong higpit, gawin kang mas malaya at tiwala sa mga pakikipag-ugnay sa ibang kasarian. Ipadarama sa iyo ng striptease na tulad ng hindi mo maaaring maglakas-loob sa buhay: isang vamp na babae, isang walang pagtatanggol na dalagang dalaga o isang malungkot na odalisque.
Hakbang 5
Kung gusto mo ang lahat ng bago, hindi karaniwan o gusto mo lang sumayaw, mag-sign up para sa seksyon ng pagsayaw-sayaw. Ang direksyon na ito ay pinagsasama ang iba't ibang mga ritmo. Ngayon ay sumayaw ka ng klasikal na ballet, bukas ay masayang mong binubuhat ang iyong mga binti sa isang cancan, at kinabukasan ay walang ingat na paikutin ang iyong balakang sa isang sayaw sa tiyan.
Hakbang 6
Bago bigyan ang kagustuhan sa isang partikular na direksyon sa sayaw, pakinggan ang naaangkop na musika. Kung nasa ilalim nito na ang iyong mga binti ay nagsisimulang sumayaw nang mag-isa, kung gayon ang pagpili ay hindi magiging mahirap.
