Napaka-istilong maging malusog at maganda ngayon. Ang bilang ng mga bisita sa mga gym ay lumalaki araw-araw. Kung magpasya kang mag-ehersisyo sa gym, dapat mong basahin ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali.
Bigyang-pansin ang pagpili ng gym. Eksakto sa hinaharap na coach at kanyang propesyonalismo. Ang susi sa oras na ginugol sa benepisyo ay ang tamang napiling mga ehersisyo at ang pamamaraan para sa kanilang pagpapatupad. Huwag maakit ka ng isang bagong bagong pantakip sa sahig sa gym, libreng inuming tubig o makintab na kagamitan sa pag-eehersisyo. Dumating ka para sa resulta.
Pagpili ng isang gym para sa mga klase, pag-isipan ang mga damit kung saan ka mag-aaral. Tandaan, dapat itong malaya hangga't maaari, upang hindi makagambala sa paggalaw. Tulad ng para sa tela, mag-ingat sa mga synthetics, mahina ang kanilang paghinga at nakakaapekto sa balat. Mas mahusay na bumili ng mga espesyal na sapatos, kung hindi posible, piliin ang pinaka komportable na sneaker na may mahusay na bentilasyon.
Ang anumang isport ay nagsisimula sa isang warm-up. Huwag kailanman pabayaan ang mga patakarang ito, kung hindi man ipagsapalaran mong masira ang iyong kalusugan. Ang pinakamahusay na pag-init ay, sa pamamagitan ng tama, pagtakbo. Sa treadmill, gumastos ng hindi hihigit sa 10 minuto sa pagtakbo, ang iyong mga kalamnan ay magpainit at maging handa para sa karagdagang ehersisyo. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga lumalawak na ehersisyo, at ang pagsasanay ay nagtatapos sa kanila.
Ang unang dalawang linggo kakailanganin mong sumunod sa pangunahing hanay ng mga ehersisyo, kinakailangan ito upang matukoy ang iyong pisikal na fitness. Sa paglipas ng panahon, dapat magtanong ang coach tungkol sa layunin ng pagbisita sa gym. Kung nais mong mag-ehersisyo sa gym upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis, bibigyan ka ng isang hanay ng mga ehersisyo, kung naitama mo ang iyong pigura, ito ay magiging ganap na magkakaiba. Ang isa at parehong programa ay hindi maaaring matagumpay na mailapat sa lahat ng mga atleta, ang lahat ay pulos indibidwal dito.
Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Sa matinding pag-eehersisyo, isang malaking halaga ng enerhiya ang ginugol, mas mahusay na punan ito ng mga protina at karbohidrat.
