Sa pagsasanay sa pagpapamuok ng isang atleta, mahalagang turuan siya kung paano mag-welga nang mabilis hangga't maaari. Hindi lamang ang mga pisikal na katangian nito ang mahalaga, kundi pati na rin ang mabilis na reaksyon ng pag-atake. Mayroong isang espesyal na hanay ng mga pamamaraan na unti-unting bubuo ng isang mabilis na suntok.
Kailangan iyon
- - tagapagsanay;
- - kasosyo sa sparring;
- - makiwars;
- - gym;
- - guwantes;
- - helmet.
Panuto
Hakbang 1
Ugaliing mailagay ang iyong mga kamay sa epekto. Sa unang yugto, sundin ang tamang posisyon ng mga kamay. Maraming mga nagsisimula ay nagsisimulang sanayin ang kanilang suntok nang hindi wasto sa simula. Kuyatin ang iyong kamao nang mahirap hangga't maaari at pisilin ng mahigpit ang iyong hinlalaki. Ang kamao ay dapat na ganap na makipag-ugnay sa isang patag na ibabaw. Mag-welga lamang sa unang dalawang mga buko, hindi dumudulas sa ibabaw. Ganap na palawakin ang iyong braso. Bibigyan nito ang katumpakan at lakas ng suntok. Hayaan ang iyong coach na ipakita sa iyo kung paano ito gawin. Itama ang iyong mga pagkakamali.
Hakbang 2
Pindutin ang hangin nang ilang sandali. Kapag natutunan mo kung paano tama ang tama, ugaliing tama ang walang laman na espasyo. Maraming tao ang minamaliit ang kahalagahan ng ehersisyo na ito. Sa katunayan, sa maraming martial arts, nauuna ito. Sukatin ang 30 metro. Ito ang iyong makakalkula na distansya. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang posisyon ng pagpapaputok at simulang halili na gumawa ng mga mabilis na welga. Sa parehong oras, samahan ang bawat pag-welga ng kamay na may isang hakbang pasulong. Gawin ang parehong pabalik na paggalaw. Magsagawa lamang ng 4-5 na mga track sa ganitong istilo.
Hakbang 3
Makipagtulungan sa isang kapareha o coach. Ngayon na alam mo kung paano tumama sa hangin nang mabilis at tama, oras na upang isama ang makiwara sa iyong pagsasanay. Hilingin sa iyong tagapagturo na magsuot ng isang makiwara sa bawat kamay. Una, maglagay ng ilang mabilis na dagok upang magpainit. Pagkatapos magsimulang lumipat, tulad ng sa naunang ehersisyo. Pindutin ang 2-3 na hit nang sabay-sabay, wala na. Unti-unting taasan ang iyong bilis at lakas. Upang magawa ito, ilagay ang iyong buong katawan sa bawat dagok.
Hakbang 4
Mag-apply ng mga high-speed strike sa sparring. Sa sandaling natutunan mo ang pamamaraan at bilis ng iyong mga welga, oras na upang sanayin ang mga ito sa totoong kasanayan kasama ang isang kasosyo sa sparring. Magsuot ng guwantes at helmet ng boksing. Gawin ang parehong gawain, na nagbibigay ng 2-3 suntok, ngunit sa oras na ito sa kaaway. Tandaan din na ipagtanggol kapag na-hit ka ng kaaway. Ang kahaliling pagsasanay na ito ay magtuturo sa iyo na matumbok at mabilis na ipagtanggol sa maikling panahon.
