Ang mga Carbohidate cocktail ay isang mahusay na karagdagang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, pagod na sa pisikal o mental na gawain. Maaari mong mabilis at madali ang isang pag-iling ng karbohidrat sa bahay.
Paano gumawa ng isang pag-iling ng karbohidrat
Ang resipe ay simple. Inihanda ang cocktail alinsunod sa sumusunod na pamamaraan: likidong bahagi, bahagi ng karbohidrat, mga pampalasa na pandagdag. Ang kapal ng cocktail ay maaaring mabago depende sa mga kagustuhan, ngunit ang pinakamainam na panlasa ay nakuha na may ratio na 1.5: 1. Ang anumang likido ay maaaring: tubig, juice, skim milk o kefir. Mainam bilang suplemento ng karbohidrat: saging, tinadtad na pinatuyong prutas, matamis na prutas, berry, oatmeal. Ang isang ahente ng pampalasa ay maaaring: banilya, kanela, kakaw o gadgad na tsokolate (mga 2 kutsarita bawat baso), pulot o natural na syrup ng prutas (1 kutsara bawat baso), tinadtad na mga mani. Ang mga sangkap ay dapat na ihalo sa isang blender, ibuhos sa baso at agad na natupok.
Ang pinakamadaling mga resipe ng karbohidrat na cocktail
Kefir-kanela
- mababang taba kefir (1, 5 baso);
- katamtamang sukat na saging (1 pc.);
- otmil (2 tsp);
- opsyonal na kanela.
Milk berry
- skim milk (1, 5 baso);
- ligaw na berry (1 baso);
- natural honey (1-2 tablespoons).
"Fitness"
- inuming tubig (0.5 tasa);
- natural na orange juice (1 baso);
- tinadtad na pinatuyong prutas (2 kutsarang);
- maliit na saging (1 pc.);
- mga tinadtad na mani (1-2 tsp);
- isang kutsarang honey o fruit syrup.
Saging tsokolate. Ang cocktail na ito ay maaaring lasing parehong malamig at mainit-init:
- skim milk (pinainit sa nais na temperatura) (1, 5 baso);
- malaking saging (1 pc.);
- pulbos ng kakaw (walang idinagdag na asukal) (1 tsp);
- gadgad na tsokolate (2 tsp).
Maaari mong buksan ang iyong imahinasyon sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga sangkap, pagbabago ng mga sukat. Sa anumang kaso, makakakuha ka ng isang masarap at malusog na inumin.
Ang mga benepisyo ng karbohidrat ay umuuga
Ang mga carbohidate cocktail na gawa sa natural na sangkap ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap: madaling natutunaw na carbohydrates, bitamina, mineral, antioxidant. Halimbawa, ang saging at kakaw ay mayaman sa magnesiyo, na nangangahulugang ang naturang cocktail ay magdudulot ng mga nasasalat na benepisyo sa sistema ng nerbiyos at may positibong epekto sa utak. Ang mga pinatuyong prutas at mani ay mataas sa potasa, na kinakailangan ng iyong puso. Ang Kefir at gatas ay mapagkukunan ng kaltsyum, at ang mga sariwang berry, lalo na ang mga blueberry, ay isang kamalig ng mga antioxidant at bitamina. Ang mga carbohidate cocktail ay mabuti para sa mga tao sa lahat ng edad, kabilang ang mga bata.
Kapag nagpasya kang gumawa ng isang carbohydrate cocktail sa bahay, tandaan na ang inumin ay magdadala ng maximum na mga benepisyo kung natupok kaagad pagkatapos ng paghahanda. Hindi kanais-nais na itabi ang natapos na cocktail.
