Ang isang magandang pigura ay ang resulta ng patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili. Mahalaga hindi lamang upang maingat na subaybayan ang iyong diyeta, ngunit din sa pag-eehersisyo. Ngunit hindi lahat ng mga tao ay may pagkakataon na bisitahin ang mga fitness club upang makapag-ehersisyo doon sa mga simulator. Samakatuwid, sa mga nakaraang taon, ang mga simulator para sa pag-eehersisyo sa bahay ay naging mas tanyag.
Ano ang mga simulator?
Ang lahat ng kagamitan sa pag-eehersisyo ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya - lakas at cardio. Ang mga unang yunit ay naglalayon sa pagbuo ng kalamnan at lakas, at ang cardioline ay tumutulong upang palakasin ang puso at respiratory system, pati na rin ang pagsunog ng labis na taba.
Para sa mga ehersisyo sa bahay, upang mapanatili ang kalusugan ng katawan at maitim ang katawan, binili ang kagamitan sa cardiovascular. Ang mga taong seryosong makikisali sa palakasan at magtatayo ng kalamnan ay hindi magagawa ito nang walang kagamitan sa lakas. Ngunit ang mga nasabing mamamayan ay bihirang mag-aral sa bahay; mas gusto nila ang mga dalubhasang club na may malaking hanay ng kagamitan. Ngunit para sa mga taong nais lamang makakuha ng hugis, sila ay nagkakahalaga ng isang kagamitan sa cardio, isang hanay ng mga dumbbells, isang expander at isang fitball.
Ano ang bibilhin bilang isang machine sa ehersisyo sa bahay?
Bago pumunta sa tindahan para sa isang simulator sa bahay, mahalagang magpasya sa lugar kung saan, sa katunayan, maaaring mailagay ang yunit na ito. Para sa mga taong may malalaking problema sa libreng puwang, ang isang ministupper ay maaaring maging isang perpektong makina sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang disenyo ng dalawang pedal ay madaling mai-stown sa ilalim ng sofa o kuna pagkatapos ng klase. Ang presyo ng naturang simulator ay hindi pinindot sa bulsa, at ang epekto ng mga ehersisyo, sa kondisyon na ang tao ay hindi magiging tamad, napakahusay. Ang stepper ay gumagana nang mahusay para sa mga kalamnan ng pigi, hita at ibabang binti. May mga modelo na may pingga na makakatulong na mai-load ang katawan ng tao, ngunit ang mga ito ay mas malalaking makina. Sa ilang mga bersyon ng ministepper, ang mga rubber band ay ibinibigay, gumagana din sila sa mga balikat, likod at braso. Bago bumili ng isang simulator, inirerekumenda na subukan ito sa isang tindahan, sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga modelo ay madaling gamitin.
Kung mayroong sapat na puwang sa apartment, kung gayon sulit na bigyan ang kagustuhan sa elliptical trainer, na isinasaalang-alang ng mga eksperto hindi lamang mas epektibo para sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin ang pinaka banayad para sa mga kasukasuan at gulugod. Ang lahat ng mga paggalaw na isinasagawa sa isang ellipse ay makinis at katulad sa paglalakad sa ski. Ang simulator ay makakatulong upang mag-ehersisyo ang mga binti, makakatanggap sila ng maximum na pag-load, at gumagamit din ng mga kalamnan ng likod, braso at sinturon sa balikat.
Ang treadmill ay napakapopular din bilang isang makina ng ehersisyo sa bahay. Matapos lumitaw ang mga natitiklop na modelo, tumaas nang malaki ang demand. Ang nasabing simulator ay maaaring inirerekomenda para sa mga nais tumakbo, ngunit sa malamig na panahon ay hindi maaaring dalhin ang kanilang sarili upang sanayin sa labas. Ngunit ang mga taong may mga problema sa gulugod ay hindi dapat bumili ng isang track, pinipigilan nito ang likod at kontraindikado para sa mga nasabing mamamayan.
Ang isang ehersisyo na bisikleta ay angkop para sa pagsasanay sa cardio sa bahay. Ang kanilang presyo ay mas mataas kaysa sa treadmills at ellipses, ngunit ang kahusayan ay hindi gaanong mataas. Kapag nag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, ang mga kalamnan ng guya at kalamnan ng mga hita ay kasama sa gawain. Ang pang-itaas na katawan ay ganap na hindi nagamit. Kapag nag-eehersisyo, mahalagang subaybayan nang tama ang iyong pustura at pedal. Ang likod ay dapat manatiling patag sa buong pag-eehersisyo, at ang mga binti ay hindi dapat ituwid hanggang sa huli.
