Ang mga shake ng protina ngayon ay kinuha hindi lamang ng mga atleta upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, kundi pati na rin ng mga taong naghahangad na gawing normal ang kanilang timbang. Nais mong subukan? Puntahan mo!
Bakit kapaki-pakinabang ang protina para sa pagkawala ng timbang
Ang pagpipiliang ito ay hindi sinasadya. Ang katotohanan ay ang protina o protina ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon para sa katawan ng tao. Hindi tulad ng mga carbohydrates, na kung saan ay mabilis na nasisira at humantong sa akumulasyon ng taba, ang mga protina ay tumatagal ng masipsip at masira sa mahalagang mga amino acid, na hindi humantong sa pagtaas ng timbang. Ang pangalawang hindi mapag-aalinlanganang plus ng protina ay umuuga ay nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog na may isang maliit na dami. Samakatuwid, nakakatulong ito upang mabawasan ang sukat ng tiyan na nakadistansya sa madalas at masaganang pagkain at matanggal ang "tummy".
Aling cocktail ang pipiliin
Huwag kalimutan na ang mga protein shakes ay inilaan, una sa lahat, hindi para sa pagbawas ng timbang, ngunit para sa nutrisyon sa palakasan na may mataas na pisikal na pagsusumikap. Para sa kadahilanang ito, huwag kunin ang unang cocktail na nakatagpo ka - maaaring mangyari na hindi lamang ito magiging walang silbi, ngunit makakasama sa iyong pakikibaka sa sobrang pounds. Ang mga protina ay nahahati sa patis ng gatas at mabagal na pagyanig. Para sa pagbawas ng timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng mga whey cocktail. Mas mabilis silang hinihigop ng katawan at hindi binibigyan ang epekto ng pagdaragdag ng masa ng kalamnan, kung saan, kapag nawawalan ng timbang, masisira lamang ang lahat.
Bigyang pansin din ang komposisyon ng cocktail. Bilang karagdagan sa pangunahing sangkap ng protina, ang iba pang mga sangkap, halimbawa, mga carbohydrates, ay madalas na naroroon dito. Ang isang protein shake na may mga carbohydrates ay hindi dapat makuha sa gabi o sa gabi, ngunit pagkatapos ng agahan ay magiging kapaki-pakinabang ito bilang isang masustansiyang panghimagas. Ang isa pang mahalagang punto ay ang protina mismo. Bilang isang patakaran, ang mga pagyanig ay ginawa batay sa protina ng gatas, protina ng itlog ng manok o toyo. Ang soy protein ay bahagyang mas madaling matunaw kaysa sa protina ng gatas, ngunit mainam para sa mga vegetarians at mga taong may intolerance ng lactose. Ang ilang mga tao ay alerdye rin sa puting itlog, kaya basahin nang mabuti ang label bago bumili.
Paano maayos na mawalan ng timbang sa mga protina
Ang pinakasimpleng pamamaraan para sa paggamit ng mga protein shakes o panghimagas ay upang palitan ang isa sa mga pagkain ng protina. Gayunpaman, may ilang mga subtleties din dito. Halimbawa, pag-upo sa isang katulad na diyeta, kinakailangang ganap na ibukod mula sa mga pagkaing diyeta na may mga karbohidrat na walang nilalaman na hibla: matamis, marshmallow, tsokolate, at iba pa. Ang pagkain sa kanila ng isang protein shake, hindi mahalaga kung anong pagkakasunud-sunod, ay, sa kabaligtaran, makakatulong sa iyong makakuha ng timbang.
