Ang pagkasunog ng taba ng katawan ay sanhi ng maraming mga kadahilanan. Kung matutunan mong maimpluwensyahan ang mga ito, maaari mong mapabilis ang prosesong ito at gawing mas mabilis ang akit ng iyong pigura.
Panuto
Hakbang 1
Huwag mag-ehersisyo sa isang walang laman na tiyan. Ang kakulangan ng agahan ay nagpapabagal ng natural na mga proseso ng metabolic. Kung wala kang meryenda ilang oras bago ang iyong pag-eehersisyo, pagkatapos ay hindi handa ang iyong katawan na magsunog ng taba hanggang sa tanghalian. Dagdag pa, nagugutom ka, na maaaring magdala sa iyo sa labis na pagkain.
Hakbang 2
Uminom ng isang baso ng gatas o isang maliit na low-fat cheese sandwich dalawang oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Mas matindi ang iyong pagsasanay. Nangangahulugan ito na mas maraming taba ang mawawala sa panahon ng pagsasanay. Ganap na obserbahan ang tinukoy na agwat ng oras.
Hakbang 3
Alamin ang huminga upang makatulong na makontrol ang rate ng iyong puso. Huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa pamamaraang paghinga na ito, makakatanggap ang iyong katawan ng mas maraming oxygen, at ang pagkasunog ng taba ay mas mabilis na magaganap.
Hakbang 4
Mga kahaliling hanay ng ehersisyo na pinipilit na gumana ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang katawan, dahil ito ay sinanay, ay gumugugol ng mas kaunti at mas kaunting pagsisikap, gumanap ng ehersisyo na ehersisyo. Ang pagpapalit sa kanila ay pipilitin ang hindi gaanong bihasang mga kalamnan upang gumana nang mas mahirap, na masisiguro ang pinabilis na pagkasunog ng taba.
Hakbang 5
Gumawa ng mga ehersisyo sa lakas bago ang huling pag-unat ng mga kalamnan, dahil sa panahong ito ng pagsasanay, ang mga proseso ng kemikal ay nagaganap sa maximum na bilis. Tandaan, ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay isa sa pinakamabisang paraan upang magsunog ng taba. Ang isang kilo ng nakuha na kalamnan ay nangangailangan ng sampung beses na paggasta ng enerhiya kumpara sa adipose tissue. Para sa isang pag-eehersisyo, ang mga ordinaryong dumbbells na may timbang na hanggang 3 kilo ay angkop.
Hakbang 6
Kumain ng maliit. Kumain ng maliit na halaga ng pagkain tuwing apat na oras. Hindi mo mararamdaman ang kagutuman, maayos na mabawasan ang timbang, at matiyak ang maximum na antas ng pagkasunog ng taba. Uminom ng maraming tubig o berdeng tsaa. Kumain ng mababang taba ng pagawaan ng gatas, protina, at mga prutas ng sitrus.
Hakbang 7
Tanggalin ang alkohol mula sa iyong diyeta. Tandaan na ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay nakakatulong sa akumulasyon ng taba at makagambala sa metabolismo.
