Ang problema kung paano mabilis na makakuha ng hugis ay arises na may nakakainggit na kaayusan. Ang mga pista opisyal ng Long New Year na may tradisyonal na piyesta ay nag-aambag sa pagbuo ng labis na pounds. At hindi masakit na makakuha ng isang payat na pigura para sa bakasyon, upang hindi maging mas malala ang hitsura sa beach kaysa sa iba.
Panuto
Hakbang 1
Ang tanong ng pagbabalik sa dating anyo ay madalas na lumitaw sa mga taong hindi namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Kapag ang isang tao ay gumugol ng maraming oras sa isang mesa, ang mga kalamnan ay maging tamad, at ang labis na caloriya ay hindi maaring ideposito sa fat fat. Bilang isang resulta, ang mga hugis ng katawan ay nawala ang kanilang hugis, at upang maibalik ang mga ito, kinakailangan upang simulan ang aktibong paggalaw. Mag-sign up para sa isang gym. Kung hindi mo gusto ang pagsasanay sa lakas at nakakapagod na ehersisyo, pumunta sa paglangoy, water aerobics, o pagsayaw. Magagawa ang anumang pagkarga, ang pangunahing bagay ay regular na dumalo sa mga klase. At tandaan na ang pagpunta sa gym ay hindi kailangang maging isang mapurol na tungkulin. Mag-stock sa isang positibong pag-uugali at udyok ang iyong sarili sa mga hinaharap na mga resulta.
Hakbang 2
Ang susunod na mahalagang punto sa proseso ng pagkuha ng pabalik ay ang nutrisyon. Isaalang-alang muli ang iyong diyeta - hindi lamang ang iyong kinakain, kundi pati na rin ang tiyempo ng iyong pagkain. Bilangin ang calorie, huwag kumain ng mga pagkaing high-calorie bago magpahinga o matulog. Sa kasong ito, ang lahat ng caloriya ay hindi natupok, ngunit nakaimbak bilang taba. Tanggalin ang mga taba ng hayop, palitan ang mga ito ng mga gulay. Iwasan ang fast food, matamis na soda, at beer. Ipamahagi ang pagkain sa buong araw upang ang karamihan ay nangyayari sa unang kalahati ng araw, sa panahon ng iyong pisikal at mental na aktibidad. Pagkatapos ng 18 oras, mas mabuti na huwag kumain ng anuman, maliban sa isang mansanas o isang basong kefir.
Hakbang 3
Ang isa pang makabuluhang hakbang patungo sa pagkuha ng isang toned figure ay ang pag-inom ng sapat na malinis na tubig. Ang katotohanan ay ang tubig na aktibong lumahok sa mga proseso ng cellular metabolism, na may kakulangan, isang malaking halaga ng mga hindi kinakailangang sangkap, o mga lason, naipon sa katawan. Nakagambala sila sa normal na proseso ng metabolic at nag-aambag sa pagtitiwalag ng mga fat cells. Samakatuwid, uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw, bukod dito, kung inumin mo ito sa walang laman na tiyan, kakaunti ang makakain mo.
Hakbang 4
Sundin ang tatlong simpleng mga patakaran na ito nang sabay-sabay - pagkatapos ay mabilis na mabuo ang iyong pigura.
