Ang pag-eehersisyo at palakasan ay ang unang mga katulong sa proseso ng paglaban sa labis na timbang at mga pagkukulang sa katawan. Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga simulator, ngunit maraming mga kababaihan ginusto ang stepper.
Paano ka matutulungan ng isang stepper na mawalan ng timbang?
Kaya, ang stepper ay isang cardio machine na makakatulong sa iyo upang maisakatuparan ang isang buong pag-eehersisyo, gayunpaman, pangunahing ginagamit nito ang mga kalamnan ng mas mababang katawan. Ang simulator ay tumutulong upang makahanap ng isang maganda at magkasya asno, balingkinitan ang mga binti at sa parehong oras upang mawala ang kinasusuklaman pounds.
Epektibong sinusunog ng stepper ang labis na calorie. Kaya, sa isang average na intensity ng pagsasanay, maaari mong sunugin ang tungkol sa 450-500 calories bawat oras. Ang pagsasama-sama ng ehersisyo sa tamang diyeta, maaari mong makamit ang nakikitang mga resulta nang napakabilis.
Inirerekumenda ng mga eksperto na ang malulusog na tao na may edad 18-65 ay gumawa ng 150 minuto ng aerobic na aktibidad bawat linggo. Maaari itong isang 30 minutong pag-eehersisyo, 5 araw sa isang linggo, at dapat na katamtaman ang tindi. Maaari kang magsanay ng 3 beses sa 7 araw, tagal - 20 minuto. Lamang upang ibigay ang lahat ng pinakamahusay para sa pagsasanay ay kailangang "lahat ng 100". Siyempre, ang mga taong walang pagsasanay ay hindi dapat agad lumipat sa naturang rehimen. Ang mga klase sa stepper ay dapat na magsimula sa 3-5 minuto, pagdaragdag ng oras araw-araw.
Paano pumili ng isang stepper upang mawala ang timbang?
Ang pangunahing pamantayan para sa pagpili ng isang simulator ay ang laki nito. Mayroong mga compact stepper na uri na mahusay para magamit sa bahay. Ang mga ehersisyo machine na ito ay tumatagal ng isang minimum na puwang at madaling maipasok sa ilalim ng sofa o kuna. Ang ministepper ay perpekto para sa maliliit na apartment, kung imposibleng maglagay ng isang buong sukat na simulator, ngunit nais mong magkaroon ng isang magandang pigura.
Kapag bumibili ng isang stepper para sa pagbaba ng timbang, mahalagang bigyang-pansin ang paglalakbay sa pedal. Maaari siyang maging umaasa at independyente. Ang pangalawang uri ng stroke ay itinuturing na mas epektibo sa mga tuntunin ng pag-eehersisyo ang mga kalamnan sa binti. Ang katotohanan ay kapag ang paggalaw ng isang pedal ay hindi nakasalalay sa isa pa, kung gayon ang magsasanay ay may pagkakataon na ilagay ang kanyang sariling karga sa bawat binti, at ito ay isang tiyak na plus.
Karamihan sa mga modelo ng stepper ay nilagyan ng isang monitor na nagpapakita ng iba't ibang impormasyon. Maaari itong mga programa sa pagsasanay, bilang ng mga hakbang, bilang ng mga calorie na sinunog, at oras ng pag-eehersisyo. Ang lahat ng ito ay kaaya-ayang bonus na perpektong uudyok sa tao na mawalan ng timbang. Ngunit mas kaunti ang iba't ibang mga karagdagang pag-andar na mayroon ang isang stepper, mas mura ang gastos. Ang mga kababaihan na may tulad na simulator ay tandaan na ang pinaka-kinakailangang mga pag-andar ay ang oras ng pagsasanay at ang bilang ng mga hakbang.
At ang huling bagay na dapat mong bigyang pansin bago bumili ng isang stepper ay ang gumawa. Kailangan mo ring pamilyar ang iyong sarili sa panahon ng warranty, ang posibilidad na ibalik ang simulator at ang pagkumpuni nito.
