Sa mga nagdaang taon, ang iba't ibang mga sistema ay naging tanyag na makakatulong na mapanatili ang katawan sa mabuting pangangatawan. Gayunpaman, maraming mga klasikong palakasan na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura, sapagkat madalas na oras ng pagsasanay sa hall ay mabilis na nababato.
Pana-panahong palakasan
Ang skating ng figure ay maaaring maging isang mahusay na kahalili sa fitness para sa isang sandali. Sa kasalukuyan, maraming bilang ng mga panloob na skating rink na may perpektong patag na ibabaw, na kung saan ay isang kasiyahan na sumakay. Sa loob ng 40-50 minuto para sa isang maliit na bayarin, na kasama rin ang pag-arkila ng skate, makakatanggap ang iyong mga binti ng pinakamainam na karga. Matututunan ng isang tao na kontrolin ang kanyang sariling katawan nang mas may kakayahan, sapagkat upang manatili sa kanyang mga paa, kinakailangan upang mapanatili ang balanse at katatagan. Ang ganitong uri ng isport ay mainam para sa panahon ng taglamig, kung maraming mga patyo ang binaha ng mga bakuran na may libreng pagpasok.
Ang volleyball ay mas angkop para sa panahon ng tag-init. Naturally, ang paglalaro ng koponan ay nangangailangan ng dalawang pangkat ng mga tao sa magkabilang panig ng net. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na pagsamahin ang larong bola na ito sa pagrerelaks sa beach, kung saan karaniwang walang katapusan ang mga nais na subukan ang kanilang kamay sa volleyball. Ito ang perpektong pagkakataon na bumuo ng kalamnan sa iyong mga braso at binti.
Ang orihinal na kapalit na fitness
Para sa mga mahilig sa pares na palakasan, ang tennis ay pinakamainam, ngunit dapat itong mapaalalahanan na ito ay medyo isang mamahaling kasiyahan. Ang isang potensyal na manlalaro ng tennis ay mangangailangan ng isang raketa, sports uniform, kumportableng sapatos. Dapat mo ring pumili ng isang mahusay na coach at makahanap ng isang libreng korte sa isang maginhawang oras. Magaling ang Tennis para sa pagpapalakas ng mga binti, ngunit isang kamay lamang ang palaging sasali sa laro.
Kung ang pangunahing gawain ay upang maalis ang labis na timbang, makatuwiran na magbayad ng pansin sa mga isport na pang-equestrian. Mahigit sa 600 mga kalamnan ang gumagana kapag nakasakay. Halimbawa, ang isang oras ng pag-trotting ay makatipid sa iyo ng 250 calories.
Para sa mga abalang tao na walang oras upang tumambay sa gym nang maraming oras, ang pagtakbo ay angkop. Hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na gastos sa materyal - kailangan mo lamang ng sneaker at isang trackuit para sa panahon. Maaari mong patakbuhin ang parehong nag-iisa at sa kumpanya ng mga taong may pag-iisip. Inirerekumenda na simulan ang pagsasanay mula sa maikling distansya upang ang katawan ay maaaring unti-unting umangkop sa stress.
Alam ng madla ng telebisyon ang mga proyekto kung saan nakikipagkumpitensya ang mga tanyag na tao sa pagsayaw, diving, ice skating. Tulad ng para sa unang pagpipilian, mainam ito para sa mga nagmamahal ng maganda at kaaya-ayaang pas, may likas na kakayahang umangkop at makaramdam ng kapareha. Upang magsimula sa, maaari kang pumili ng isang simpleng sayaw at unti-unting matutunan ito. Bilang isang resulta, maaabot ng mga paggalaw ang automatism, at ang palaging pagsasanay ay magpapalakas sa mga kalamnan.
