Ang paglalakad sa Nordic ay isang tukoy na diskarte sa paglalakad gamit ang mga espesyal na poste. Salamat sa mga stick, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasama sa trabaho at ang presyon sa ibabang likod at mga kasukasuan ay nabawasan.
Nakakatagpo ka ba sa kalye na naglalakad na may mga katulad na stick na may katulad sa mga ski stick? Namangha ang mga tao, at may nag-iisip na tungkol sa ganitong uri ng isport. Bukod dito, pinag-uusapan na ng mga atleta at doktor ang tungkol sa mga pakinabang ng paglalakad sa Scandinavian. Oo, ang paglalakad ng Nordic o Nordic ay nakakakuha ng isang angkop na lugar.
At ang mga poste, na tila sa unang tingin, ay hindi mga poste ng ski, ngunit mga espesyal na, na idinisenyo para sa paglalakad sa magaspang na lupain.
Ang paglalakad sa Nordic ay angkop para sa lahat, kahit na ang mga taong may mga problema sa kalusugan. Inirerekumenda para sa mga taong may mga karamdaman sa puso, na may mga problema sa musculoskeletal system, para sa mga taong may edad na. Sa panahon ng paglalakad, maraming mga grupo ng kalamnan ang gumagana, ang mga balikat ay naituwid, ang baga ay gumagana nang malalim. Ang mga benepisyo ng paglalakad sa Scandinavian ay nadagdagan din ng ang katunayan na ang mga klase ay gaganapin sa labas, sa anumang panahon at sa anumang lugar.
Ano ang kailangan mo para sa paglalakad sa Nordic
- Mga espesyal na stick.
- Maluwag na damit para sa kalye depende sa panahon
- Maganda at komportable! sapatos. Mainam na sapatos na tumatakbo.
- Ang ugali sa pag-aaral.
Itapon ang mga pagdududa at pag-aalangan - Ang paglalakad sa Nordic ay isang pantay na isport. Maaari kang lumipat saanman - sa istadyum, kasama ang mga landas ng kagubatan, sa mga bundok, sa kalye. Kung saan komportable ka. Mag-isa o kasama ang mga taong may pag-iisip.
Mga stick sa paglalakad na Nordic
Kaya, nagpasya kang maglakad. Ang isang kinakailangang katangian ay mga stick. Huwag palitan ng mga ski poste (oo, ginagawa ito minsan), bumili ng mga espesyal na poste. Ipinagbibili ang mga ito sa mga tindahan ng palakasan, mga opisyal na namamahagi. Kung ang mga stick ay natitiklop, mas madaling ayusin ang mga ito sa taas, upang dalhin ang mga ito sa transportasyon. Bigyang-pansin ang hawakan at mga strap. Ang stick ay dapat umupo nang kumportable sa kamay, mahigpit na naaakit sa kamay. Bumili ng mga espesyal na guwantes para sa ginhawa at ginhawa. Ang mga stick ay naka-tip para sa damo, aspalto at yelo.
Ngayon, maaari kang ligtas na magsimulang lumipat. Ngunit tandaan na ito ay isang isport at kailangan mo muna ng moderation. Kung nagsimula ka sa isang club o sa isang coach, tuturuan ka kung paano lumipat, huminga, magpainit at magpalamig.
