Ang pagsisinungaling pa rin ay inirerekumenda lamang sa mga therapeutic bath, sa ibang mga kaso napakahusay na kapaki-pakinabang upang pilitin ang mga nakakarelaks na kalamnan na gumana. Ang pag-eehersisyo sa paliguan ay isa pang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo para sa abala o tamad, at ito rin ay kasiya-siya.
Panuto
Hakbang 1
Grapin ang mga gilid ng tub gamit ang iyong mga kamay at iangat ang iyong kanang binti nang dahan-dahan. Pagkatapos, dahan-dahang yumuko din ito sa tuhod at hilahin ito hanggang sa iyong dibdib. Pagkatapos gawin ang mga paggalaw sa reverse order, ituwid ang iyong binti at babaan ito. Gawin ang pareho sa iyong kaliwang paa.
Hakbang 2
Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa leeg. Ibalot ang iyong ulo ng isang tuwalya, kunin ito sa mga libreng dulo at hilahin ito pasulong, habang hinihila ang iyong ulo nang malakas, pinipilit ang iyong mga kalamnan sa leeg. Ulitin ang paggalaw ng 5-6 beses.
Hakbang 3
Umupo sa batya gamit ang iyong mga binti na nakaunat hangga't maaari at itaas ang iyong mga braso. Sumandal, sinusubukan na hawakan ang mga tip ng iyong mga daliri sa iyong mga daliri.
Hakbang 4
Ilagay ang iyong mga paa sa gilid ng batya at ihilig pabalik ang iyong katawan gamit ang iyong mga bisig.
Hakbang 5
Itaas ang isang binti at hawakan ito ng parehong mga kamay at idikit ito sa iyong dibdib. Relaks ito at pindutin muli ang binti, pagkatapos ay gawin ang pareho sa iba pang mga binti.
