Maraming mga tao ang pumupunta sa mga gym upang manatiling malusog. Gayunpaman, maraming mga grupo ng kalamnan ang maaaring sanayin sa bahay. Ang isa sa mga ito ay ang kalamnan ng puno ng kahoy.
Ang isang malaking pangkat ng mga kalamnan ay batay sa tiyan at tinatawag na kalamnan ng tiyan. Ang pinaka-kapansin-pansin na bagay ay ang halos anumang ehersisyo sa mga kalamnan ng puno ng kahoy ay naiugnay sa pagbomba ng press.
Upang ma-pump ang abs, hindi mo kailangang bisitahin ang gym. Maraming mga tao ang pumupunta roon at binobomba ang kanilang abs sa karaniwang mga ehersisyo na maaaring gawin sa bahay.
Ang pinakakaraniwang ehersisyo sa ab: pag-angat ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likuran. Kinakailangan na itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng apatnapung degree o itapon ito sa likod ng iyong ulo. At pinakamahusay na itaas ito ng apatnapung degree at gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog.
Ang isa pang tanyag na ehersisyo ay ang tabla. Nakatayo kami sa malapit na saklaw na nakahiga, iyon ay, na parang gagawin nating mga push-up mula sa sahig. Susunod, ibinaba namin ang aming mga sarili sa aming mga siko at hinahawakan ang posisyon na ito para sa maximum na dami ng oras. Ang likod ay tuwid, at ang mga tuhod ay hindi dapat hawakan ang lupa.
Ang dalawang pagsasanay na ito ay sapat na upang ibomba ang abs at magsunog ng taba sa lugar ng katawan ng tao sa pinakamaikling posibleng oras. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa isa-isa sa maraming mga diskarte.
Bago gawin ito, kailangan mong gumawa ng isang maliit na pag-init. Dapat na may kasamang ehersisyo para sa puno ng kahoy ang pag-init. Halimbawa, yumuko sa iba't ibang direksyon. Matapos makumpleto ang pangunahing mga ehersisyo, hindi magiging labis ang paggawa ng mga ehersisyo upang mabatak ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at likod.
Ang pag-eehersisyo ay tapos na maraming beses sa isang linggo.
