Nang walang regular na makatuwirang pisikal na aktibidad, humina ang katawan, nagiging walang magawa at mas mabilis ang pagtanda. Ngunit, tulad ng anumang ibang negosyo, ang pisikal na edukasyon ay dapat sumunod sa ilang mga patakaran, hanggang sa huminga.
Ang paghinga ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Kung wala ito, ang mga tao ay hindi maaaring mayroon. Sa hindi sapat na saturation ng oxygen ng mga tisyu, humina ang katawan, nagiging mas matigas at hindi maisagawa nang mabisa ang mga nakatalagang gawain. At ito ay lalong mahalaga upang mapanatili ang tamang paghinga habang nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap sa panahon ng lakas na ehersisyo.
Ang Sinasabi ng mga Siyentista
Ipinapakita ng pananaliksik ng mga siyentista na ang anumang pagsisikap sa kalamnan ay sinamahan ng isang aktibong supply ng oxygen sa mga cell. Mas mabilis ang pagkatalo ng puso, ang dugo ay mas tumatakbo sa mga ugat, ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming nagbibigay-buhay na hangin kaysa sa dati. Ngunit mayroon ding puna dito. Tulad ng pag-eehersisyo na nagpapasigla ng malalim na paghinga, sa gayon ay nakakaapekto ang huli sa mabisang pagganap ng ehersisyo.
At, ayon sa pinakabagong data, ang pinaka-pinakamainam na ritmo ng paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo ay: paglanghap, kapag ang katawan ay gumawa ng pinakamaliit na pagsisikap, at pagbuga - na may pinakamataas. Sa madaling salita, kung gumagawa ka ng bench press, pagkatapos ay kapag itinaas mo ito, dapat kang huminga nang palabas, at kapag binaba mo ito, dapat kang lumanghap.
Gayundin, ayon sa pagsasaliksik ng mga physiologist, sa pagbuga, ang pinakamainam na pagpapangkat ng iba't ibang mga kalamnan ay nangyayari. Ang mga press press, ang katawan ay nagiging mas matatag, ang mga kalamnan ng pektoral ay pinagsama-sama hangga't maaari, na nagreresulta sa isang uri ng mataas na lakas na corset.
Sa paglanghap, sa kabaligtaran, ang dibdib ay umaabot, nagpapahinga. Ang kalamnan ng tiyan ay naging lundo din. Ang estado ng katawan na ito ay hindi naka-grupo, na kung saan ay hindi sa anumang paraan na angkop para sa mahusay na pisikal na ehersisyo. Maaari mong gawin ang iyong sariling eksperimento at subukang mag-tense sa isang nakakarelaks at tensiyon na tiyan. Mapapansin ng lahat kung gaano kadali o mas mahirap gawin ito sa isang tiyak na posisyon.
Pagpigil ng hininga - kalamangan at kahinaan
May mga atleta na sa palagay na kailangan mong pigilan ang iyong hininga habang sinusubukan. Ang pangangatuwiran dito ay simple. Hindi na kailangang gumastos ng enerhiya sa pagbuga, upang makagambala sa pamamagitan ng pagpapanatili ng ritmo ng paghinga, at mas madaling gawin ang pagsisikap. Ito talaga ang kaso.
Gayunpaman, para sa mismong katawan, ito ay isang malaking diin. Matindi ang pagtaas ng presyon, na negatibong nakakaapekto sa puso, mata, mga daluyan ng dugo ng utak. Kung wala ka sa iyong pinakamahusay na kalagayan, ang kapabayaan ng paghinga na ito ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong kagalingan. Ang iba't ibang mga pagpapakita ay posible dito, mula sa biglaang panghihina, pagdidilim sa mga mata, hanggang sa pagkawala ng kamalayan at isang stroke. Iyon ang dahilan kung bakit lubos na inirerekomenda ng mga propesyonal na atleta na paunlarin mo pa rin at pagsamahin ang tamang ritmo sa paghinga.
