Inaalagaan namin ang ating sarili araw-araw. Naligo kami, nag-manikyur, gumagamit ng face at hand cream. Ngunit madalas nating nakakalimutan na ang likod ay ang hitsura din natin. At ang pangangalaga sa kanya ay kinakailangan ng hindi kukulangin sa para sa natitirang bahagi ng katawan. Maganda ang pustura, malinis na balat, may kalamnan na kalamnan - ito ang pangunahing sangkap ng isang magandang likuran. At ikaw ay may kakayahang gawin ito sa ganoong paraan.
Kailangan
pahalang na bar, dumbbells, barbell, cream, body scrub, massage brush
Panuto
Hakbang 1
Upang mapabuti ang pustura, magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo: pag-ikot ng ulo, braso, swing ng paa, squats, jumping lubid. Simulan ang pagsasanay sa kalokohan, hindi na kailangang magsimula ng matinding pag-eehersisyo sa isang oras, magsimula sa isang minuto ng isang araw, na unti-unting nadaragdagan ang tagal ng panahon.
Hakbang 2
Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong na palakasin ang iyong kalamnan sa likod. Upang mai-tone ang mga kalamnan, kailangan ng mas matinding gymnastics. Ang mga pull-up sa isang pahalang na bar, ehersisyo na may dumbbells, isang barbell ay angkop. Kung mayroon kang mga problema sa likod, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang palakasan na binibigyang diin ang iyong kalamnan sa likod.
Hakbang 3
At sa wakas, pag-aalaga ng balat sa likod. Tiyaking gumawa ng back massage. Maaari itong magawa kapwa sa salon at malaya sa bahay. Marahil ay nakita mo na may mga espesyal na brushes ng masahe para sa likod na may mahabang hawakan. Hanapin ang tamang loofah para sa iyong likod. Ang masyadong magaspang na mga brush ay maaaring makapinsala sa sensitibong balat, ngunit masyadong malambot - ay hindi magkakaroon ng nais na epekto.
Hakbang 4
Gumamit ng mga body scrub upang maalis ang mga back breakout. Balbasan ang iyong likod ng mga cream upang maiwasan ang pag-flak. Maaari mo ring palayawin ang iyong likod ng mga pambalot na luwad at maskara. Ang mga maskara na karaniwang ginagawa mo para sa iyong mukha ay gagana rin para sa iyong likuran. Lohikal lamang na mas marami sa kanila ang kailangang maghanda. Ang isang kumbinasyon ng pustura, kalamnan at pangangalaga sa likod ay magbibigay ng mahusay na mga resulta. Salamat sa pangangalaga na ito, magiging handa ka sa anumang oras na magsuot ng damit na may bukas na likod o pumunta sa beach nang hindi tinatakpan ang iyong sarili sa isang parada.
