Matagal nang hindi nasasabi na tunggalian sa pagitan nina Cindy at Claudia. Ano ang pinakamahusay na programa sa pagbawas ng timbang? Ano ang iminumungkahi ni Cindy? Paano siya masasagot ni Claudia? Paghambingin natin ang dalawang stellar na pamamaraan ng pagsasanay.
Kung ano ang karaniwang
Nag-aalok si Claudia Schiffer ng kanyang pag-eehersisyo na tinatawag na Super Fitness. Ito ay isang kumplikadong iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong paghubog ng katawan. Nag-aalok si Cindy Crawford ng isang paraan ng pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak - "Bagong Dimensyon" para sa mga batang ina. Ang pamamaraan ng parehong mga complexes ay medyo magkatulad. Talaga, kapwa doon at may magkatulad na ehersisyo, ang kanilang pagkakaiba ay sa mga maliliit na bagay lamang.
Ang kawalan ng pareho ng mga pag-eehersisyo na ito ay mas maraming mga modernong programa sa pagbawas ng timbang na binuo, at kahit na ang pag-eehersisyo ni Cindy at Claudia ay pa rin sa mataas na demand, sila ay magiging mainip para sa mga "advanced".
Ano ang mga dehado
Hindi masasabing ang mga programa sa fitness mula sa dalawang modelong ito ay hindi nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Ngunit sa isang paraan, mabuti lamang sila para sa mga nagsasanay sa bahay. Sa ilang kadahilanan, mapanganib ang ganitong uri ng pagsasanay para sa mga nagsisimula. Ang pangunahing kahinaan:
- Parehong kumplikado ay puno ng lunges, squats, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring mapanganib para sa mga nagsimulang maglaro ng sports, pati na rin para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, dahil madali itong masaktan ang marupok na mga ligament.
- Ang isang malaking bilang ng mga pagsasanay sa Crawford ay maaaring maiugnay sa lakas Pilates, upang maisagawa nang tama ang mga pagsasanay na ito, kailangan mong pakiramdam nang mabuti ang iyong mga kalamnan, kaya't ang isang nagsisimula ay maaaring gawin itong tama. Samakatuwid, ang epekto ay maaaring hindi masyadong kapansin-pansin.
- Sa kabilang banda, ang ilang mga ehersisyo ay napakadali, at halos hindi ito angkop para sa mga "advanced". Ang daan palabas ay upang dagdagan ang timbang.
Ano ang mga kalamangan
Siyempre, ang mga programang ito ay may kanilang mga kalamangan. Ang Crawford ay may hindi bababa sa limang ehersisyo mula sa mga ehersisyo sa physiotherapy na napakahusay para sa mas mababang likod. Nag-aalok din ang Schiffer ng mga ito, ngunit sa mas maliit na dami. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa mga may problema sa gulugod, at ang mga ito ay angkop din para sa mga dating walang pagsasanay.
Kung sa panahon ng pag-eehersisyo hindi mo masyadong maintindihan kung para saan ito at huwag makaramdam ng anumang mga sensasyon sa mga kalamnan, mas mabuti na huwag ulitin ang ehersisyo na ito. Ang Schiffer complex ay mas simple at mas abot-kayang, ngunit nakakasawa. Mayroong mga pabagu-bago na pagsasanay na lumalawak na mas mapanganib kaysa sa static na pag-uunat.
Nagbibigay ng malaking pansin si Claudia sa mga lugar ng problema. Binibigyang pansin din ni Cindy ang abs, balakang, pigi. Ngunit para sa tamang pagpapatupad ng kanyang mga ehersisyo, dapat mayroong mahusay na koordinasyon.
Sa kabuuan, maaari nating sabihin na ang parehong mga kumplikado ay may mga plus at minus, posible na pag-aralan ang mga ito sa bahay, ngunit para dito sulit na gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa pagsasanay.
Anong mga ehersisyo ang mas mahusay na alisin mula sa Cindy Crawford complex:
- traumatiko, kung saan sa palagay mo ang ehersisyo ay maaaring humantong sa pinsala, pagkurot ng nerbiyos, pinsala;
- ehersisyo para sa mga kalamnan ng pektoral (para sa mga ina ng pag-aalaga).
Tungkol sa Claudia Schiffer complex:
- alisin ang mga dinamikong pag-atake, nalalapat ito sa mga sobrang timbang na kababaihan at mga nagsisimula;
- ang saklaw ng mga ehersisyo ay kakaunti, mabilis na nababato.
Si Cindy ay may mahusay na paghahati sa mga panahon na nagdaragdag ng karga; mahusay na ehersisyo mula sa mga ehersisyo sa physiotherapy. Si Claudia ay may mahusay na klasikong pag-aaral ng mga lugar ng problema.
Ang malaking plus ng dalawang kilalang tao na ito ay pareho silang ina, at ang kanilang perpektong katawan ay pumukaw sa pagganap ng matipuno.
Mahirap sabihin kung alin sa mga pag-eehersisyo ang mas mahusay at mas epektibo. Nang walang pagsubok para sa iyong sarili, imposibleng gumuhit ng isang hindi malinaw na konklusyon para sa lahat. Ang bawat tao ay may sariling indibidwal na organismo, handa na para sa ilang mga karga.
Ang pagpili ng isang programa sa fitness sa bahay ay dapat na batay sa iyong sariling damdamin at pisikal na kalusugan at fitness. Ano ang masasabi nang sigurado na may kumpiyansa na ang parehong mga kumplikadong ito ay angkop para sa mga nangangarap na mawalan ng timbang.
